У всего есть год спустя

Проблемы необходимо обсуждать и решать там, где они возникли. Тогда гнев будет использован во благо и не превратится в скрытую обиду.

Не устраивают отношения с руководством, вы чувствуете досаду и разочарование? Попросите встречу с начальником и обсудите, что вам не нравится, предложите свои варианты.

Вас не устраивают отношения с близкими? Найдите время и в комфортной обстановке обсудите, что конкретно вас беспокоит и напрягает в отношениях.

Но если есть желание быть жертвой, для вас всегда найдется тиран.

Как узнать, любите ли вы быть жертвой? Очень просто: да, если вы часто употребляете эти словосочетания – я был вынужден, я ничего не могу сделать, меня обидели, они меня раздражают. И если вы часто ощущаете себя в безвыходной ситуации, то, скорее всего, живете в позиции жертвы, и это означает, что вам там удобно, так как в позиции жертвы всегда есть скрытая (и часто неосознанная) выгода. Преимущество жертвы – безответственность. Жертва не несет ответственность ни за что, не использует возможность влиять на свою жизнь, она может только жалеть себя, а всех остальных – осуждать.

Вам знакомо чувство жалости к себе? Если да, то рекомендую остановить этот процесс, иначе вы потеряете возможность самоанализа и раскрытия причин неприятных ситуаций, тогда исчезнет шанс что-то поменять.

Как же можно перестать чувствовать обиду?

Для начала – уйти от комфортной позиции жертвы и разобраться со своими негативными эмоциями.

Например, сказать себе так: я хозяин своих эмоций, благодаря отрицательным чувствам я могу познать себя и стать мудрее…

Не буду лукавить, иногда я тоже ощущаю себя жертвой, жалею себя, но всегда осознаю эти минуты слабости и усилием воли перехожу к анализу ситуации, честно отвечаю на не очень-то приятные вопросы: что я чувствую сейчас; как я притянула в свою жизнь эту ситуацию; с какими мыслями связаны эти чувства и как они раскрывают меня как личность.

Здесь самое важное – ваше решение, ваше желание выйти из этого порочного круга.

<p>Вопросы для самоанализа</p>

× Часто ли вы ощущаете себя жертвой обстоятельств?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Вспомните несколько таких ситуаций – есть ли из них выход?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Если нет, то ответьте на вопрос – а если бы выход был, то какой?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Часто ли вы жалеете себя? Почему?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Всегда ли в трудных ситуациях находите виноватых? Если да, то сделайте выводы.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Что вы потеряете, если не будете себя чувствовать жертвой? Какие скрытые выгоды вы получаете от роли жертвы?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Как поменяется ваша жизнь, если выйдете из позиции жертвы? Включите воображение и представьте, как поменяется качество жизни, если вы будете ее хозяином?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

<p>Как отпустить старые обиды?</p>

Обижаться и негодовать – это все равно что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов.

Нельсон Мандела

Бывает так, что мы давно уже не общаемся с обидчиком, но держимся за обиду и никак не хотим отпустить. История давно уже в прошлом, скорее всего, обидчик сам уже все забыл, мы нигде не пересекаемся с ним, но обиду держим изо всех сил.

Из коучинговой практики

– Я все понимаю, – говорит красивая и с виду самодостаточная женщина. – Но пока я жива, буду ненавидеть его, это обида на всю жизнь.

– Сколько лет вы в разводе?

– Восемь.