У всего есть год спустя

Каждый раз, когда вы обижаетесь, то соглашаетесь с обидчиком. Например, если я считаю себя стройной, то никто не может меня обидеть, если даже назовут толстухой. И наоборот, если я комплексую из-за моего веса, то могу обидеться даже на комплимент.

<p>Вопросы для самоанализа</p>

× Часто ли вас необоснованно обижают?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× На что вы обижаетесь?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Почему вы соглашаетесь с обидчиком?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Как поменяется ваша жизнь, если не будет места для обиды?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

<p>Глава 5</p><p>Страх</p>

Страх – это защитная реакция, побуждающая нас избегать опасности. Но иногда опасность может быть не реальной, а воображаемой. Если опасность реальная, то страх важен тем, что он мобилизует силы организма для соответствующей реакции: бей, беги, замри.

Если же предмет страха в реальности не существует, то это фобия – воображаемый страх, в настоящий момент опасности нет. Но проблема в том, что от этого легче не становится, скорее наоборот. Если есть реальная опасность, человек чувствует страх, и организм готовится к противодействию, зная, где находится источник страха. Но если страх воображаемый, то непонятно, куда бежать и от кого защищаться, так как в реальности опасности не существует.

Человек переживает воображаемый страх как настоящий, так как наш мозг не отличает реальность от иллюзии. В теле в ответ на наш страх запускаются разнообразные биохимические и гормональные процессы.

Поэтому, когда возникает страх, необходимо выделить время для того, чтобы разобраться – воображаемый он или настоящий, и успокоить себя или же предпринять соответствующие меры. Самая худшая тактика – игнорировать свои фобии, думая, что они сами рассосутся.

<p>Случай из практики</p>

Однажды во время тренинга моя клиентка рассказала одну историю. Когда-то она работала топ-менеджером в крупной компании. У нее были в работе несколько проектов, и один просрочили по нескольким причинам. Она ждала, что получит как минимум выговор. И вот в понедельник утром в коридоре она сталкивается с руководителем, он здоровается сквозь зубы и проходит мимо.

«Наверняка он узнал, что мы не сдали проект в срок», – подумала она и, вжав голову в плечи, побежала к себе в кабинет.

Женщина боялась гнева начальства, ее страх увеличивался с каждым днем, он парализовывал и не давал собраться с мыслями, она не спала ночами. Во вторник и среду руководителя она не видела, а в четверг снова встретила и по хмурому лицу сделала вывод, что теперь ее точно уволят. В пятницу ее нервы не выдержали, она написала заявление об уходе по собственному желанию и попросилась к боссу на прием. Генеральный директор посмотрел на ее заявление с изумлением.

– Только этого мне сейчас не хватало, – раздраженно сказал он, барабаня пальцами по столу. – Дома проблемы, мать уже неделю в больнице, а тут еще вы решили уволиться. Что случилось-то?

– А вы на меня не злитесь?

– За что?

– За то, что проект вовремя не сдали, и заказчик остался недоволен…

– Какой проект? О чем вы говорите?!

Оказалось, что он был даже не в курсе дела, а наша героиня уже четыре дня жила во враждебной, искаженной реальности, где босс ее ненавидел и хотел уволить…

Поэтому для любителей делать из мухи слона есть правило, которое состоит из трех «не»:

× не выдумывай;

× не накручивай;

× не усложняй.

Страх – сильная эмоция, которая возникает для действий, а не для бесполезных переживаний.

Страхи бывают совершенно разными, обо всех мы не сможем поговорить, но их объединяет универсальное правило. Помните: в любых эмоциях есть скрытая информация о нас, о нашем отношении к реальности, и в них всегда можно найти побуждение к действию.

Иногда страх бывает настолько внушительным, что мы боимся смотреть ему в глаза и не можем анализировать реальность угрозы. Но все же для управления страхом нам придется собраться с силой, встретиться с ним лицом к лицу, распознать источник страха, и тогда вы сможете влиять на ситуацию, управлять ею и собой.

<p>Страх провала, страх мечтать</p>

Многие люди никогда не сделают прорыв в своей жизни, потому что они отказались выйти из зоны комфорта и сделать шаг в неизвестность.

Наполеон Хилл