У всего есть год спустя

Я напомню: мы хотим быть счастливыми, но, оказываясь в бесконечной гонке, в непрерывных информационных потоках, непрекращающемся стрессе, мы перестаем вообще что-либо чувствовать. В течение жизни накапливается столько негатива, что мы просто не справляемся с эмоциями. Скажу честно, мы даже особенно и не пытаемся, считая, что это совершенно не важно. Результатом становится бегство от своих эмоций, трудоголизм, алкоголизм, шопоголизм, кризисы и болезни.

Мы готовы делать что угодно, лишь бы не чувствовать внутреннюю дисгармонию и боль. Давайте проявим смелость, разрушим старые шаблоны и заглянем внутрь, разберемся со своими чувствами. Начнем с ревизии души, устроим большую уборку и займемся гигиеной нашего психоэмоционального состояния.

<p>Глава 2</p><p>Гигиена души</p>

Иногда я во время лекции задаю провокационный вопрос:

– Есть в зале кто-то, кто давно не принимал душ или не менял белье?

Дурацкий вопрос, не правда ли? Зал с недоумением смотрит на меня. Я продолжаю:

– А среди ваших знакомых есть такие люди?

– Конечно нет, – отвечают мне с некоторым раздражением.

Да, в нашем окружении нет людей, не понимающих важность гигиены тела. Тело требует ухода и заботы, поэтому каждый из нас ежедневно принимает душ, чистит зубы, умывает лицо, меняет белье.

А душа? Она ведь тоже требует заботы и внимания? Вчера я сильно рассердилась на работе, поссорилась с близким человеком или весь день меня одолевало чувство вины перед ребенком – что с этим делать? Самое простое – скрыть свое состояние от других глаз, например, за натянутой улыбкой или фальшивым спокойствием, сделать вид, что ничего не произошло. Может быть, мы ведем себя так, потому что просто не знаем, что делать с нашими эмоциями, и поэтому предпочитаем их не замечать?

<p>Конструктив в деструктиве</p>

Самые деструктивные эмоции могут стать основой для конструктивных трансформаций личности, запустив важные процессы самопознания. Для этого необходимо смело заявить: я чувствую свою эмоцию, я не скрываюсь и не делаю вид, что ничего не происходит, а начинаю с ней разбираться. Эмоциональная грамотность начинается с идентификации эмоции, а зрелость личности начинается с решимости назвать каждую проживаемую эмоцию своим именем.

Первым этапом становится идентификация и фиксация эмоции: я тебя вижу. Для этого нужно ответить на простой вопрос: что я чувствую?

Следующий шаг – найти смелость назвать эмоцию своим именем: злость – злостью, грусть – грустью, зависть – завистью, презрение – презрением и так далее.

После того как вы смело посмотрели на свои эмоции и назвали их своими именами, разрешите быть в этих эмоциях, проживите их.

Потом можно пойти дальше и ответить на второй вопрос: почему же они возникли? Эмоции не возникают просто так.

Терпеливый анализ негативных эмоций является важным навыком зрелого человека и проявлением любви, заботы о самом себе.

Представьте, что у вас есть маленький ребенок, который испытывает различные негативные чувства, но не знает, что с ними делать. А вы как любящий родитель хотите помочь ему разобраться.

И вы спрашиваете: «Тебе больно? А что ты чувствуешь? Злость? Давай подумаем, откуда она возникла и что мы можем сделать…»

Но в жизни бывает совсем наоборот. У нас абсолютно «нет времени разбираться».

И мы кричим: «Перестань плакать, слышишь, не надо плакать, я тебе сказал, не ной!» Нас так воспитывали, и теперь мы изо всех сил затыкаем своего внутреннего ребенка. Поэтому с годами теряется контакт с самим собой и накапливается неподъемный груз негатива, боли и страдания.

<p>Что делать с негативными эмоциями?</p>

Может быть, мы игнорируем наши эмоции, так как не знаем, что с ними делать? Не зная, как управлять негативными эмоциями, мы часто решаем вопрос быстро, но неэффективно: подавляем эмоции, делая вид, что их попросту нет! У каждого человека свои способы: выйти на пробежку или пойти на фитнес, в худшем случае – выпить спиртного или наесться до отвала.

Эмоции по сути являются топливом для нашего организма. И если пренебрегать негативными чувствами, то мы не только потеряем энергию, мы рискуем серьезно заболеть. Наши эмоции и мысли находят прямое отражение в физическом теле: они непосредственно влияют на гормональный фон, биохимический состав крови, на нервную и сердечно-сосудистую систему. Негативные эмоции никогда не проходят бесследно, особенно вреден для организма длительный стресс.

Интересен тот факт, что зачастую мы осознаем разрушительный характер длительных негативных переживаний, но не хотим ничего менять.

Часто во время коучинговой практики я сталкиваюсь с тем, что люди целенаправленно делают выбор – не отпускать свои негативные чувства.

<p>Как негативные эмоции могут стать ключом для самопознания?</p>