У всего есть год спустя

Очень важно знать: любое разочарование, любая неудовлетворенность могут служить ключом к двери самопознания и, следовательно, к собственной зрелости.

Макс Люшер, швейцарский психолог и разработчик цветового теста Люшера

Если вы пришли домой уставший и напряженный и ваши ощущения можно описать одним словом «плохо», то это никак не поможет осознать причину упадка сил и отвратительного настроения. Потому что понятие «плохо» никак не определяет спектр переживаемых чувств и истинную причину их возникновения. Мы не понимаем причину, не делаем выводы, поэтому негативные ситуации имеют свойство часто повторяться – могут меняться люди, обстановка, но суть, сценарий и переживаемые чувства не меняются.

Теперь представим, что вы пришли домой после очередного конфликта с руководителем и вместо того, чтобы подавлять свои эмоции едой или вином, спрашиваете себя: что я чувствую? И далее – настойчиво ищете ответ, подбираете эмоцию, подходящую к ситуации. Например, досаду, разочарование, злость. Затем спрашиваете себя: «А почему я испытываю эти эмоции? Потому что руководитель говорил со мной жестко? Проявил неуважение ко мне? Он всегда подавляет меня, потому что он тиран!»

И вдруг вы вспоминаете, что таких тиранов почему-то в вашей жизни было очень много: ваш отец был тираном (вы никогда не могли вставить в разговор свое слово), близкий друг в школе тоже все время подавлял вас, а теперь еще и руководитель, причем уже второй по счету.

Вы спрашиваете себя: «Ведь я поменял место работы из-за первого самодура-руководителя. Что же это такое? Злой рок?»

И вот тут возникает самый важный вопрос, который дает вам возможность выйти из позиции жертвы и взять ответственность за свои эмоции: «А может быть, я сам притягиваю в мою жизнь этих тиранов? Каким образом я притягиваю эти ситуации?»

Не очень-то приятный вопрос, соглашусь. Но что делать, именно он и последующий анализ дадут вам возможность взглянуть глубже внутрь себя и понять, почему вы притягиваете такой типаж людей.

Если у вас есть желание разобраться до конца, то следующим вопросом может быть такой: «А почему я себя веду слишком мягко с тиранами? Почему я позволяю, чтобы со мной обращались с неуважением, почему не даю должный отпор и не говорю то, что я думаю на самом деле?»

И ответ не заставит себя ждать: «Я должен быть воспитанным и тактичным, я не должен говорить о своих эмоциях и мыслях – вдруг кого-то обижу? А кого я обижаю, не высказав свои чувства и мысли по этому поводу? Кто останется без уважения? Я? Да!!!»

Получается, я себя не уважаю, все для меня имеют важность, кроме самого себя? А почему? Ответ неизбежен, и вы доходите до самой сути, до той установки, которая решает в вашей жизни многое – потому что, если вы выскажете свое мнение, вас могут не принять в обществе и перестанут любить. Странно получается: чтобы тебя любили, ты не должен отстаивать свое мнение, ты должен принять мнение других, отвергая собственное?

Получается, вы отвергаете себя, не уважаете собственное мнение – и в то же время ждете уважения и признания от других?

Разве это честно – требовать уважения от других, если вы не уважаете себя?

Что же, все понятно! Вам постоянно попадаются люди, которые умеют отстаивать свое мнение и не боятся быть непринятыми. Может быть, все эти сложные ситуации провоцировали вас, чтобы вы наконец-то проявили смелость быть самим собой, чтобы вы наконец-то защитили сами себя?

И если уж у вас состоялся такой внутренний диалог, и вы решили начать менять свою установку – прекрасно. Новая установка может выглядеть так: «Отныне я уважаю свое мнение, выражаю свое видение, невзирая на то, примут ли меня другие или нет. Теперь я имею право на собственное мнение, а другие – на свое!»

И вот в следующий раз, попадая в аналогичную ситуацию, вы будете реагировать иначе: вы выскажете свое мнение и продемонстрируете чувство собственного достоинства. Я вас уверяю, через некоторое время рядом с вами уже не останутся подавляющие вас люди. Они исчезнут из вашего поля, а скоро вы перестанете замечать их существование. Вы не будете их осуждать, так как будете понимать их – теперь вы тоже можете выразить свое мнение смело, даже если кому-то это не понравится.

Надеюсь, этот маленький кейс саморефлексии поможет вам понять, как работать с негативными эмоциями. Я верю, что он может стать путеводителем во многих трудных ситуациях.