Улучшаем зрение народными средствами

Апельсины очистить от кожуры, нарезать кубиками. Филе рыбы нарезать порционными кусками, посолить, поперчить, смазать сметаной и уложить на застеленный фольгой противень. На кусочки рыбы выложить кубики апельсина, накрыть противень фольгой и поставить в разогретую до 180 °С духовку. Через 20 минут фольгу снять, рыбу посыпать натертым на крупной терке сыром и запекать еще 5–10 минут.

Рыба по-гречески

• 300 г филе камбалы или морского окуня, 150 г помидоров, 200 г красного репчатого лука, 100 г лимона, 2 зубчика чеснока, 2 ст. л. сливочного масла, 3 ст. л. растительного масла, молотый черный перец, соль по вкусу

Лук нарезать кольцами, обжарить в растительном масле вместе с измельченным чесноком. Помидоры вымыть, нарезать тонкими кружочками. Лимон нарезать кружочками или полукруглыми ломтиками, удалить семена. Куски филе посолить, поперчить, половину уложить в смазанную маслом форму, выложить на рыбу обжаренный лук, ломтики помидора и лимона, а сверху – оставшееся филе. Распределить по поверхности кусочки сливочного масла и запекать при температуре 200 °С до готовности. Подавать рыбу с отварным рисом и овощами.

Рыба, запеченная в сливках

• 500 г филе белой рыбы, 150 г цветной капусты, 150 г брокколи, 100 г свежего или замороженного зеленого горошка, 200 мл жирных сливок, 1 ст. л. сливочного масла, соль, специи по вкусу

Форму для запекания смазать маслом, выложить в нее нарезанное кусками, натертое солью и специями филе рыбы в 1–2 слоя, чтобы покрыть дно без просветов. Вокруг разложить соцветия цветной капусты и брокколи, распределить зеленый горошек, залить сливками. Запекать в разогретой до температуры 200 °С духовке 30 минут.

Запеканка из рыбы с яблоками

• 400 г филе рыбы, 500 г картофеля, 150 г лука, 200 г яблок, 200 г моркови, 50 мл коньяка, 2 ст. л. сметаны, 1 ст. л. топленого масла, 2 ст. л. растительного масла, панировочные сухари для присыпки, специи для рыбы, молотый красный перец, соль по вкусу

Замариновать рыбу в специях, красном перце, добавить коньяк. Картофель очистить, вымыть, нарезать тонкими кружочками, перемешать с солью, приправами. В форму для запекания, смазанную растительным маслом, уложить картофель. На него – нарезанный кольцами лук, морковь, натертую на крупной терке, немного посолить. Сверху уложить рыбу. Яблоки очистить от кожицы и сердцевины, натереть на крупной терке, смешать со сметаной и 1 ст. л. растопленного масла. Уложить сверху рыбу, присыпать панировочными сухарями и запекать при температуре 200 °С до готовности. Подавать горячей.

Кальмары в сметане

• 800 г кальмаров, 200 г репчатого лука, 200 мл сметаны, 70–80 мл растительного масла, мука для панировки, специи, соль по вкусу

Кальмаров очистить, отварить в подсоленной воде до готовности, нарезать соломкой, посолить, поперчить. Обвалять кусочки в муке, обжарить в раскаленном растительном масле до образования румяной корочки. Лук нарезать полукольцами, обжарить до золотистого цвета. Сверху на лук выложить обжаренных кальмаров. Сметану развести 100 мл воды, добавить соль, специи, залить кальмаров и тушить на слабом огне под крышкой 8–10 минут.

Брюссельская капуста во фритюре

• 1 кг брюссельской капусты, 2 яйца, 7–8 веточек петрушки, 3 ст. л. панировочных сухарей, растительное масло для фритюра, молотый черный перец, соль по вкусу

Капусту перебрать, промыть, отварить в подсоленной воде 15 минут (капуста не должна развариться!), откинуть на дуршлаг, обсушить. Яйца слегка посолить, поперчить, взбить. Разогреть масло. Капусту обмакнуть в яйца, затем обвалять в панировочных сухарях, положить в металлическую корзиночку, опустить во фритюр и обжарить до золотистой корочки. При подаче к столу посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки.

Капуста, тушенная с яблоками