Улучшаем зрение народными средствами

• Поставьте на рабочий стол или рядом любимую картину или фотографию. Обведите взглядом каждый из изображенных на ней объектов, даже мелкие штрихи. Совершайте эти действия, расслабляя веки и глазные мышцы. В завершение упражнения активно поморгайте. Делайте его, когда чувствуете, что глаза начинают уставать, а голова перестает соображать, или вы вдруг начинаете чувствовать раздражение от работы.

• Подойдите к окну, желательно приоткрытому. Представьте нарисованную в пространстве перед собой горизонтальную восьмерку, ведите по ней глазами. При этом голову можно слегка вращать, увеличивая темп. Затем прорисуйте глазами в воздухе вертикальную восьмерку 8–10 раз. Проделывайте подобную гимнастику в течение 2–3 минут, чтобы движения глаз стали свободнее и легче.

• Прикройте правый глаз левой рукой так, чтобы не ограничивать его свободное движение и не давить на веко. Найдите левым глазом линию или точку на правой ладони. Зафиксируйте взгляд, при этом медленно отдаляйте ладонь от глаза и приближайте к нему. Затем отведите руку максимально вправо и влево, так чтобы не упустить из виду точку или линию на ладони. После выполнения упражнения поморгайте.

• Повторите предыдущее упражнение, но ускоряйте движение ладони таким образом, чтобы глаз не успевал отчетливо концентрироваться на прежней точке. Меняйте положение по 10–12 раз. После этого переключайтесь на работу с другим глазом и другой ладонью.

• Подойдите к открытому окну или проветрите помещение. Глубоко вдохните свежий воздух, крепко зажмурьте глаза и задержите дыхание на несколько секунд. Почувствуйте, как напряжены мышцы головы, шеи и лица. Резко выдохните воздух и в этот же момент широко откройте глаза. Повторите 4–5 раз.

• Легонько надавите подушечками пальцев на виски, поморгайте в течение 15 секунд. После релаксации с закрытыми глазами повторите упражнение 3–4 раза.

• Сомкните веки и совершайте глазами вращательные движения – сначала 10 раз слева направо, затем столько же раз справа налево, совершив в целом 2–3 подхода.

• Закройте глаза и расположите указательные пальцы на бровях, а большие – на нижних веках, «утопив» их в ямку под глазным яблоком. Нежно массируйте эту область 15–20 секунд, рисуя движениями круги снизу вверх.

Гимнастика для глаз, снимающая головную боль

Весь комплекс упражнений выполняйте в несколько приемов с интервалом 1–2 минуты. Общая продолжительность занятия – не более 7 минут. Вращение рекомендуется выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

• Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Выполняйте в течение 20 секунд.

• Плотно закрывайте и широко открывайте глаза 5–6 раз подряд с интервалом 15 секунд.

• Поднимите взгляд максимально вверх, затем медленно посмотрите вниз, вправо, влево. Постарайтесь рассмотреть окружающие вас предметы, не двигая головой.

Массаж глаз для улучшения зрения

Компьютер и телеэкран, постоянные стрессы и недосыпание пагубно сказываются на зрении. К 35–40 годам мышцы глаз утрачивают подвижность, что приводит к нарушениям зрения и болезням.

Чтобы избежать таких печальных перспектив, вам достаточно каждый день вечером уделить немного внимания собственным глазам – сделать массаж. Если в течение месяца вы будете 10–15 минут в день посвящать массажу глаз, то вскоре ощутите, что они меньше устают, сухость, резь и неприятные ощущения появляются реже, а то и вовсе исчезли. Ведь даже не слишком интенсивное растирание значительно улучшает микроциркуляцию крови, улучшает питание сетчатки. Массаж глаз способен приостановить развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма, он является эффективной профилактикой глаукомы и катаракты.

Приемы ежедневного простого массажа

Перед началом массажной процедуры можно смазать кожу вокруг глаз питательным или витаминным кремом либо маслом.

• Сядьте и расслабьтесь. Вымытые и насухо вытертые руки потрите ладонями друг о друга в течение 30–40 секунд. Затем прикройте глаза ладонями и серединой ладони осторожно, еле заметно надавите на глаза. Повторите упражнение 10–12 раз. Затем расслабьтесь, отдохните 10–20 секунд и повторите процедуру, но надавливая на глаза уже более сильно.

• Сожмите руки в кулаки и мягко, но сильно потрите глаза кулаками так, как это обычно делают маленькие дети, когда хотят спать.

• Подушечками пальцев тщательно прощупайте надбровную дугу. Если в каких-то точках почувствуете боль или неприятные ощущения, уделите им особое внимание, помассируйте вибрирующими движениями 30–40 секунд. Затем перейдите к нижней части глазницы и интенсивно надавливайте на нее от внутреннего к внешнему краю.