Улучшаем зрение народными средствами

• Закройте глаза и поморгайте сомкнутыми веками. Представьте, что перед вами огромный невидимый круг. Проведите взглядом по границе этого круга слева направо и в обратную сторону. Повторите упражнение 10 раз, не двигая головой.

• Сведите глаза к переносице и смотрите на нее 5 секунд, затем отдохните и посмотрите двумя глазами на кончик носа, пока не почувствуете напряжение.

• Придерживая указательным и средним пальцем обеих рук круговую мышцу век, плотно закрывайте и открывайте глаза в течение 10 секунд.

Повторяйте упражнения до ощущения усталости.

Упражнения для улучшения зрения

Эффективным этот комплекс может быть только при одном условии – регулярном выполнении упражнений. Во время зарядки снимайте очки и, желательно, контактные линзы.

• Сядьте удобно и расслабьтесь. Медленно рисуйте носом воображаемые горизонтальные восьмерки. Это упражнение снимет напряжение задней части шеи, успокоит нервную систему.

• Следующее упражнение – рисование носом вертикальной восьмерки. Рисуйте ее справа налево и слева направо, а затем сверху вниз и снизу вверх. Выполняйте это упражнение не менее 3–4 минут.

Упражнения, направленные на расслабление воротниковой зоны, одновременно позволяют снять и напряжение глаз. Если выполнять их несколько раз в день, они помогут снять усталость глаз, шеи и избавят от головной боли, вызванной повышением внутричерепного давления.

• Вращайте головой, выполняйте круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении.

• Плавно отводите голову влево и вправо как можно дальше, повторите 6–8 раз. Затем наклоните голову вперед и назад так низко, как сможете. Повторите 6–8 раз. Вернитесь в исходное положение, поднимите плечи, словно пытаясь дотянуться ими до ушей, и несколько раз покрутите головой слева направо и справа налево. Это движение снимает зажимы шейных позвонков.

Упражнения для улучшения фокусировки взгляда

Во время выполнения данных упражнений нужно следить за дыханием. Оно должно быть глубоким, спокойным и равномерным.

• Нарисуйте на листе белой бумаги черными или темно-синими чернилами кружок диаметром 2 сантиметра. Поместите перед глазами этот лист на расстоянии вытянутой руки, затем медленно приближайте его к лицу, пока лист не коснется носа. Все это время следите за кружком. Голову держите неподвижно. Теперь внимательно смотрите на черную точку в течение 30 секунд. Вы должны видеть только одну точку, то есть оба глаза должны действовать согласованно. Если вы видите две точки, медленно отодвигайте лист от носа до тех пор, пока они не сольются в одну.

Через 30 секунд начните отодвигать лист на исходное место, все время концентрируя взгляд на кружке. После завершения упражнения закройте глаза и отдохните несколько секунд.

• Поднимите лист до уровня бровей и в течение 30 секунд, не отрываясь, смотрите на кружок. Лист должен находиться как можно ближе к лицу, но так, чтобы вы видели один кружок, он не должен двоиться. Потом немного отдохните.

• Сядьте удобно, держите голову ровно, переместите лист с черным кружком к правому плечу и пристально смотрите на точку в течение 30 секунд. После этого медленно передвигайте лист к левому плечу и также смотрите на точку 30 секунд. По окончании упражнения прикройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов.

Следующий комплекс упражнений поможет улучшить качество зрения вблизи и на дальние расстояния. Он снимает чрезмерное напряжение мышц и поможет улучшить периферийное зрение, помогает согласовать работу мозга и глаз, чтобы они работали слаженно.

При выполнении упражнений дышите глубоко и размеренно, старайтесь не моргать. Вы должны как можно четче видеть букву, не напрягая при этом глаз.

• Нарисуйте на белом листе три любые буквы.

Держите лист с буквами перед глазами на расстоянии 30 см, сконцентрируйтесь на одной букве, постоянно фокусируясь, чтобы видеть ее четко. Следя за ней сначала одним, затем другим, а в завершение обоими глазами, медленно поднимайте лист выше уровня глаз, а затем опускайте ниже подбородка – три раза. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной.

• Расположите лист с буквами перед глазами на расстоянии 30 см, сконцентрируйтесь на одной букве, сфокусируйте взгляд, чтобы видеть ее максимально четко. Не отрывая взгляда от буквы, медленно переводите лист от правого глаза к левому. Выполните это движение по три раза для каждого глаза отдельно, а затем для обоих глаз одновременно.

• Вытяните руку с листом прямо перед собой, установите напротив лица. Сосредоточьтесь на одной букве и перемещайте лист справа налево по диагонали, тщательно фокусируясь на выбранной букве. Как и при предыдущих движениях, выполняйте упражнение каждым глазом по очереди, а затем двумя одновременно. Повторите его 3–4 раза.