Улыбнись, пока не поздно!

Женщина встает на весы. Ее муж спрашивает:

– Лишние килограммы есть?

– Ну что ты, милый! Просто при моем весе я должна быть сантиметров на десять повыше!

Подобным способом можно избавиться от множества идеализаций. Важно только поверить в свою новую установку и с юмором отнестись к прежней. И как только ваше подсознание примет ее как команду к исполнению, все ваши прежние переживания исчезнут, как дым.

Получите удовольствие... от переживаний!

Еще один прием отказа от идеализаций – научиться получать удовольствие от своих переживаний.

В отличие от всех предыдущих рекомендаций, здесь не нужно вникать в суть вашей проблемы, выявлять вашу избыточно значимую идею или негативную установку, то есть не нужно перегружать свой мыслительный аппарат, что явно пугает некоторых читателей. Здесь все проще. Нужно лишь иметь небольшое воображение и желание перестать переживать.

Когда вы ощутите гнев, раздражение, ярость или другую сильную отрицательную эмоцию, вам нужно отключиться от процесса конфликта и посмотреть на себя со стороны. И не просто посмотреть, а постараться получить максимальное удовольствие от бурления энергий, которое в этот момент происходит в вашем организме.

Ведь что такое эмоция, будь она положительная или отрицательная? Это бурление энергий (эфирного и эмоционального планов) в нашем организме. Положительная эмоция сопровождается мыслями, которые мы одобряем, а отрицательная – мыслями, которые мы считаем плохими (обычно уже после конфликта). При желании можно научиться получать удовольствие от любых эмоций, как положительных, так и отрицательных!

Для этого нужно лишь отключиться от предмета конфликта или переживания и сосредоточиться на процессах, происходящих у вас в организме. Например, если это гнев, то вы можете получить от него полноценное удовольствие, обратив внимание на то:

– Как сильно и эротично вздымается моя грудь!

– Как ослепительно сверкают мои глаза!

– Как высок и убедителен мой голос!

– Как выразительно дрожат мои руки!

– Как упоительно стучит сердце в моей груди!

– Как горячо стучит кровь в висках!

– Вот оно, бурление жизни!

– Как все это здорово!

Правда ведь, как здорово испытать все эти ощущения! Это ли не основание для радости! Если вам удастся сосредоточиться на своих ощущениях, то сам предмет спора или переживаний станет вам неинтересен, поскольку есть более важный объект для наблюдений – вы сами. Вы получаете удовольствие от процессов, происходящих в вашем теле, а все остальное – полная ерунда.

Понятно, что ваши эмоции вскоре затихнут, поскольку вы не будете их подпитывать мыслями, но ведь мы этого и добивались? Сначала побуянили, потом «потащились» от своих переживаний – и все замечательно! Чем быстрее вы станете переходить к получению удовольствия от процессов в своем теле, тем меньше негатива попадет в ваш «накопитель переживаний».

Этот прием особенно хорош для высокоэмоциональных переживаний типа гнева, ярости, ненависти и т. д. А в случае низкоэнергетических эмоций типа уныния трудновато почувствовать что-то в своем теле. Хотя при желании и это можно. Усильте свои ощущения, насколько это возможно! Например, вас посетила меланхолия (грусть):

– Как прекрасно задумчиво мое лицо!

– Как глубоко я опечален! О, как глубоко я опечален!

– Как романтичен мой печальный образ!

– Как выразительно мое молчание!

– О, как тонка и уязвима моя душа!

– Ах, как тяжелы мои вздохи!

– Как все это эстетично!

Задание

Перечитайте записи в Дневнике самонаблюдений. Еще раз проверьте, какие идеализации вам удалось обнаружить у себя. Примерьте к каждой из них по очереди все предложенные приемы. Попробуйте применить каждый прием для каждой из идеализаций, по 5–6 дней на одну. Выберите прием, наилучшим образом подходящий лично вам для работы с каждой идеализаций. Поработайте с приемами в течение последующих двух месяцев, соблюдая правила безопасности, данные в начале этой главы.

Глава 2. Учимся думать заново!