Улыбнись, пока не поздно!

Поэтому запомните следующий принцип:

Вы работаете со СВОИМИ идеализациями для СЕБЯ.

А не для того, чтобы изменить других людей!

Переживайте с удовольствием

Ну и последнее предупреждение борцам с идеализациями.

В этой жизни нет ничего принципиально лишнего. Бывает лишь перекос в сторону избыточности. И если человеку дана способность к негативным переживаниям, значит, она ему нужна. Важно только знать, где «граница безопасности». Лишив себя полностью негативных эмоций, вы отнимете у себя часть жизни (причем не самую плохую, как это ни парадоксально). Поэтому помните:

Все хорошо в меру!

Переживания иногда нужны – для полноты жизни.

Приступим!

Теперь, когда читатель вооружен... простите, осведомлен о технике безопасности, он может приступить к работе.

Для начала – пример того, к какому результату вы должны прийти в итоге работы над собой.

Допустим, вы любите делать все вовремя и качественно и требуете этого же от окружающих. Но вот, как назло, ваши ближайшие родственники (муж, дети или родители) оказались людьми необязательными – они постоянно нарушают договоренности, вечно опаздывают и забывают сделать то, что обещали. Вас это сильно раздражало, что говорило о наличии у вас идеализации контроля окружающего мира. Но вот вы приняли твердое решение больше не переживать в подобных ситуациях, что бы ни происходило. Сами вы по-прежнему точны и обязательны, но перестали нервничать, когда ваши планы как-то нарушаются из-за необязательности ваших близких. Вы стали исходить из логики: «Раз это происходит, значит, так оно должно быть». Более того, вы изменили отношение к родным и, прекрасно помня об их необязательности, стали так планировать свои дела, чтобы они могли нанести минимальный ущерб. В итоге значимая для вас идея обязательности осталась по отношению к себе, а чужая необязательность перестала вас раздражать. А раз вы больше не нервничаете, то идеализация контроля пропала, клапан перекрылся.

Что же можно сделать для того, чтобы перестать переживать по всегда волновавшим вас поводам? Здесь можно использовать несколько приемов.

Дайте себе слово не переживать

Один из приемов состоит в том, что вы даете себе слово не переживать при повторении ситуации, постоянно вызывавшей раньше ваши переживания. Но это вовсе не означает, что вы будете подавлять переживания в случае их возникновения. Это значит совсем другое.

Дело в том, что способность управлять своими эмоциями можно натренировать точно так же, как тренируют память, мышцы тела и любой другой навык.

Распространенное убеждение о том, что эмоции не поддаются контролю, – это МИФ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ХОТЯТ что-то делать с собой.

Если вы выполняете задания нашей книги (а вы их, конечно же, выполняете, в противном случае вы и есть тот человек, который НЕ ХОЧЕТ что-то менять в своей жизни), то уже должны были несколько раз переписать в своем Дневнике самонаблюдений следующие слова:

«Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самого за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своей идеализации избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации!».

Это и есть ваше внутреннее обязательство не переживать больше по поводам, так волновавшим вас раньше. Если вы перепишете эти слова в Дневнике несколько десятков раз, то они запишутся у вас в подсознании и автоматически будут всплывать в памяти каждый раз, когда вы снова начнете нервничать по какому-то поводу. А раз вы их вспомните, то все ваши негативные эмоции уйдут. И вы спокойно сможете обдумать ситуацию и принять осознанное решение.

– Разве такое возможно, – спросите вы, – чтобы нужные мысли всплыли «по заказу», да еще в момент, когда внутри все бурлит?