Улыбнись, пока не поздно!

Очень даже возможно. Вот пример. Сколько будет пятью пять? У вас в голове уже прозвучал ответ. Причем правильный. Что характерно, вы не задумывались, не считали. Вы просто это помните, знаете. Вы хорошо потренировались в детстве. И в каком бы состоянии ни были, этого вы не забудете никогда. Этот ответ, эта мысль перешла в ваше подсознание. И оно выдает правильный ответ, не задумываясь.

Точно также можно натренировать себя на любую другую реакцию. В том числе и на обстоятельства, когда нужно снять негативные переживания.

Иногда (довольно редко) этот способ может давать осечку у людей сверхэмоциональных и суперэнергичных, которые сначала три часа бьются в скандале или в истерике, а потом начинают вспоминать, что они давали себе слово не нервничать. Но таких людей, к счастью, немного. Все остальные люди спокойно могут использовать этот прием, и если много раз повторять внутреннюю установку «Я не переживаю, что бы ни происходило», то через месяц-два она даст свой замечательный эффект. В итоге вы позволяете другим людям не соответствовать вашим ожиданиям.

Наступите на идеализацию

Следующий прием, помогающий научиться не переживать в травмирующей ситуации, заключается в том, что вы сами сознательно совершаете то, что ранее считали недопустимым

и за что осуждали других людей (или себя). Это, конечно, сложно, но если вы примените всю свою волю и сознательно нарушите свои идеалы, то у вас будет значительно меньше оснований осуждать других людей, поскольку станете одним из них.

Приведем несколько примеров, как это можно сделать.

Молодая мама рассказала, как ее ребенок научился вымогать у нее любые вещи (мороженое, игрушки и т. д.), манипулируя ею через ее идеализацию. Для этого он при людях начинал громко просить маму купить ему понравившийся предмет. Если мама отказывалась, то он начинал громко плакать, а то и падал на землю и бился в истерике. Маме было страшно неудобно перед окружающими людьми, и она покупала ребенку то, что он требовал. Понятно, что у нее была идеализация общественного мнения, выражавшаяся в очень значимой для нее идее, что у нее (и ее ребенка) должно быть образцовое поведение. Ребенок интуитивно нащупал эту идеализацию и начал активно использовать ее в своих интересах.

Ознакомившись с нашей методикой, мама решила «наступить» на свою идеализацию. Поэтому, когда ребенок в следующий раз начал закатывать истерику, мама закрыла глаза, глубоко вздохнула и громко закричала: «А-а-а! Не куплю, жалко денег!». И это прямо на улице, в окружении людей. Ребенок растерялся, сразу замолчал и стал тянуть маму куда подальше. Теперь уже ему стало неудобно перед людьми за поведение своей мамы. Он еще раз попробовал потребовать у мамы мороженое, она еще раз громко закричала, и все. С тех пор ребенок прекратил истерики. И если ему что-то нужно, то он начинает просить маму, но очень осторожно: «Мама, я очень бы хотел мороженого, но если тебе жалко денег, то ты, пожалуйста, не кричи, я потерплю и так». В результате у мамы исчезли основания для переживаний, и она теперь совершенно спокойно относится к тому, что люди могут о ней подумать.

В другой семье взрослый сын-студент так увлекся компьютерными играми, что забросил учебу и был на грани отчисления из института. Он игнорировал все обращения матери, ее скандалы, ругань, попытки выключить компьютер и т. д. Понятно, что тем самым он разрушал у матери идеализацию разумности поведения людей

. Осознав это, вместо осуждения безумного поведения сына она сама решила стать «не совсем нормальной». Она взяла отгулы на работе и попросила сына научить ее играть в его игры. А потом сама засела за компьютер на несколько дней, забросив все работы по дому, включая приготовление еды, уборку и прочее. Ее сын дня два терпел свою «сумасшедшую» мамашу, а потом взбунтовался и потребовал, чтобы она занялась своими делами, потому что мешает ему заниматься в институте. В результате у матери, которая вместо осуждения сама попробовала побыть безумной, пропали основания для переживания.

При идеализации отношений между людьми можем предложить вам использовать следующие способы «наступить» на значимые для вас отношения:

@Стих в тему

Если ты с подругой лучшейРасплевалась навсегда

И сказать ей не успела,Кто она такая есть,Помирись пойди и большеС ней не ссорься до тех пор,

Пока все, что накипело,Ей не выскажешь в глаза!Г. Остер

@Стих в тему