untitled

сознания многие люди практикуют дыхательные упражнения.

Одно из таких упражнений предусматривает концентрацию вни-

мания на дыхании в течение нескольких минут.

240

П Р О Г Р А М М А О Ч И Щ Е Н И Я

Начните вдыхать и выдыхать воздух через нос, надувая живот

и расправляя спину и грудь при вдохе.

Затем приведите спину и грудь в исходное состояние, но оста-

вив грудь в поднятом положении, при выдохе втяните живот.

Дыхание должно быть как можно более ритмичным и мед-

ленным. Но главное, внимание должно быть сконцентрировано

на нем. Каждый раз осознавайте, вдыхаете вы или выдыхаете.

Отметьте, что в тот момент, когда вы

Мудрецы говорят: «То, на что мы

отвлекаетесь от процесса дыхания,

обращаем внимание, растет».

включается автопилот: вы продолжа-

Пусть этим объектом внимания

ете дышать, но думаете о чем-то дру-

будет ваше здоровье

гом, и в скором времени ваше дыха-

ние становится коротким и неглубоким. Каждый раз, когда вы

замечаете это, спокойно возвращайтесь мыслями к дыханию.

Это упражнение можно выполнять когда и где угодно, даже во

время важной встречи. Оно способствует очищению как легких,

так и сознания.

Выведение шлаков через кожу. Потоотделение — еще один

механизм выведения шлаков и токсинов. У здорового человека

кожа обычно избавлена от тяжелых обязанностей по выведению

токсинов и слизи, а главным образом занята выделением избы-

точной воды, минералов и солей. Но если кишечник не справля-

ется со своими функциями, организм привлекает к выведению

токсинов другие органы. В этом случае на кожу ложится боль-

шая нагрузка, и она расплачивается расстройствами и пробле-

мами, которые невозможно преодолеть с помощью косметики.

В начале проведения программы детоксикации кожа может вы-

полнять некоторую дополнительную работу.

Появление кожной сыпи в первые дни программы отнюдь не

редкость. Это признак ускоренного процесса детоксикации (ра-

241

К О К Т Е Й Л Ь М О Л О Д О С Т И. М е т о д и к а о м о л о ж е н и я д л я т е х , к о м у з а…

зумеется, нужно руководствоваться собственным здравым смыс-

лом. Никто не знает ваш организм лучше вас самих, поэтому,

если в определенный момент какие-то результаты воздействия

программы покажутся вам аномальными, проконсультируйтесь

с врачом, знакомым с детоксикацией).

Сауна максимально ускоряет выведение шлаков через кожу

во время программы, особенно инфракрасная сауна, представ-

ляющая собой эффективный метод усиления потоотделения.

Парная также может оказаться полезной, хотя она не столь эф-

фективна, как сауна. Инфракрасная сауна предусматривает

нагревание тела человека, тогда как окружающая его среда не

нагревается в отличие от традиционной сауны, в которой на-

гревается воздух. В такой сауне источником нагревания служат

невидимые глазу длинные световые волны (как в случае с сол-

нечным светом, рассеиваемым облаками). Инфракрасные лучи

проникают под кожу глубже, чем тепло обычной сауны, и воз-

буждают молекулы жиров, которые начинают вибрировать и вы-

свобождают токсины. Они также стимулируют кровообращение,

что хорошо всегда, но особенно во время проведения детоксика-

ции, поскольку кровь быстрее переносит токсины в печень для

переработки. Люди, знакомые с традиционной сауной, наверня-

ка заметят, что в инфракрасной потоотделение более обильно.

Тем не менее если вы не найдете инфракрасную сауну, сойдет и

обычная. В обоих случаях не забывайте пить много чистой воды

во время и после процедуры для восстановления внутреннего

вод ного баланса.

Чистка щеткой — еще один простой, дешевый и действен-

ный метод, который можно ежедневно применять при прове-

дении программы. С поверхности кожи постоянно отшелуши-

ваются мертвые клетки, и их следует удалять, чтобы они не

242

П Р О Г Р А М М А О Ч И Щ Е Н И Я

закупоривали поры и тем самым не замедляли процесс деток-

сикации.

Чистка кожи производится с помощью солевого скраба, мо-

чалки из люфы или щетки с мягкой натуральной щетиной на

длинной ручке перед ванной или душем. Такую щетку можно

приобрести в аптеке. Делайте плав-

Чувство голода во время

ные продольные и круговые погла-

проведения программы

живания щеткой по сухой поверх-

следует рассматривать не как

ности кожи всего тела, от ступней до

препятствие, а как прекрасную

головы, всегда направляя движения

возможность переосмыслить

внутрь, к сердцу. По возможности

то, что для вас значит голод.

производите эту процедуру ежеднев-

Это один из важнейших

но в течение нескольких минут. Ос-

и судьбоносных аспектов

лабляйте давление щетки на участ-

программы

ках с тонкой кожей и усиливайте на

участках с более толстой, таких как спина и подошвы ног. На-

ряду с удалением мертвых клеток кожи происходит стимуля-

ция лимфатической и гормональной систем, а также желез. Для

бÓльшей эффективности после завершения процедуры сделай-

те попеременные погружения в горячую и холодную воду или

примите душ. Если после этого вам нужно будет увлажнять

кожу, используйте для ее смазывания кунжутное или кокосовое

масло вместо аптечного средства, насыщенного химическими

веществами.