Управляя весом: как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы

Понимание сильных и слабых сторон послужит вам опорой для создания здоровых отношений с едой. Для этого нужно быть открытым, иметь терпение и веру в то, что у вас получится найти свою версию, ту, которая будет вам подходить. Вкусная пища должна дарить вам удовольствие, а не чувство вины и стыда. В конечном итоге правило золотой середины обеспечит вам счастливую жизнь с пищевой точки зрения, а это существенно, ведь еда представляет собой важнейший компонент нашей жизни.

Размышления напоследок

Никто не идеален. Совершенства еще никто не достиг, и не нужно гнаться за недостижимым. Но вы все еще можете быть хорошим и счастливым человеком, если возьметесь за дело серьезно и поверите в то, что удастся достичь цели, и что у вас есть все, что нужно для этого. Похудение и поддержание здорового веса – это долгий и непредсказуемый процесс. Он столь же мучительный и захватывающий, как и сама жизнь. Вооружившись правильным подходом и мировоззрением, вы обретете счастье и успех. Но все начинается с небольших ростков, которые вы взращиваете и питаете внутри себя.

Один из важнейших компонентов постановки и достижения целей – это понимание того, кем и каким вы хотите быть. Прелесть нашей неповторимости состоит в том, что у каждого из нас свои установки и мысли, свои мечты, они позволяют нам создавать свою жизнь и себя как человека. Достичь желаемого успеха в жизни – значит иметь желание признавать свои слабые стороны и работать над ними наряду с тем, чтобы признавать свои сильные стороны и совершенствовать их. Успех в похудении начинается с честного разговора с собой о том, как повысить самоосознанность и понять, кем вы на самом деле являетесь. Начав с самоанализа, вы сформируете честное и реалистичное видение того, чего вы хотите достичь и как это лучше всего сделать.

Похудение – это непросто, а для некоторых – еще сложнее, чем для других. Да, будет нелегко, процесс может расстраивать вас, дарить как положительные эмоции и результаты, так и стыд порой. Не всегда все происходит так, как нам хотелось бы. Ожидания часто остаются неоправданными.

Но если вы полюбите себя, сформируете здоровые отношения с едой и двигательной активностью и примите правильные установки, которые помогут вам делать хороший выбор, похудение будет не только посильным, но и приятным. А вы будете становиться лучше. Любите себя со всеми изъянами. Оставайтесь целеустремленными даже в трудную минуту. Никогда не бойтесь мечтать, вне зависимости от того, как далеко от реальности заходят ваши мечты. Практически каждый день я проезжаю мимо простого металлического знака. Он стоит на обочине, и на нем нет никакого логотипа. На нем лишь написаны два слова, которые нужно почаще повторять и никогда не забывать: «ВЫ ПРЕКРАСНЫ».

Чтобы найти подходящую для себя стратегию, используйте мое приложение Dr. Ian’s World. Доступно по ссылке: www.DrIansWorld.com.

10 важных установок

1. Каждый день – это шанс начать сначала.

2. Находите утешение в своих сильных сторонах и размышляйте о своих слабостях и возможностях.

3. Не всегда дело именно в том, чтобы гнаться за целью. Также важны усилия, которые вы вкладываете.

4. Четкое видение способно упорядочить хаотичный рой мыслей.

5. Мотивация дает вам начальный импульс, а обязательство и отдача заставляют вас продолжать.

6. Положительная энергия порождает положительные результаты.

7. Акцентируйте внимание не на том, сколько еще идти к цели, а на том, сколько вы уже прошли.

8. Неудача – это возможность стать лучше.

9. Единственный человек, с кем нужно себя сравнивать, – это вы сами.

10. Ваш ум – это мышца, чем больше тренируете, тем она сильнее.