Успокойся и слушай доктора

Человек слишком эмоционально реагирует на любые события и все они кажутся негативными. Не менее четырех дней в неделю он крутит в голове тревожные мысли, которые мешают обычной жизни и выливаются в усталость без причины. Подобные симптомы наблюдаются на протяжении нескольких месяцев.

Проблемы со сном.

В ночь перед важным или просто ответственным событием бессонница – обычное дело для здорового человека. Но если сон подолгу не приходит каждую ночь на протяжении месяцев, стоит записаться к психиатру. Еще один симптом: внезапные пробуждения среди ночи, сопровождающиеся сердцебиением и беспричинным волнением.

Иррациональный страх.

Страх, не привязанный ни к чему конкретному. Человек не может объяснить, что именно его пугает, но навязчивое состояние не проходит.

Мышечное напряжение.

Чтобы обнаружить у себя этот симптом, нужно мысленно просканировать свое тело. Как правило, человек не сразу замечает, что его челюсти постоянно сжаты, а плечи напряжены. Понадобятся специальные упражнения, которые помогут расслабить мышцы и держать их под контролем.

Хроническое расстройство пищеварения.

Синдром раздраженного кишечника часто сопровождает тревожные расстройства. Это выражается в запорах, болях в животе, метеоризме, диарее.

Социофобия.

Переживать о публичном выступлении – нормально. Переживать об уже прошедшем публичном выступлении месяцами или том, что нужно выйти в магазин, а там слишком много людей – симптомы тревожного расстройства.

Застенчивость.

Сама по себе застенчивость не является симптомом расстройства, но если она присоединяется к социофобии, проявляется в самых неподходящих ситуациях и выражается так сильно, что страдает качество жизни пациента – стоит задуматься. Вам сложно заводить новые знакомства? Вы не можете пойти в фитнес-центр потому, что там занимаются другие люди? Не ходите в большие магазины, так как там «все на меня будут смотреть»? Вероятно, вам стоит обратится за помощью к психотерапевту.

Паника и панические атаки.

Если вы испытываете панические атаки, это еще не означает, что у вас тревожное расстройство, однако, вполне возможно. Люди, у которых ПА случаются достаточно часто, могут жить в постоянном напряжении и страхе перед следующим приступом.

Флэшбэки.

Флешбэк – буквально означает «вспышка прошлого». В контексте нашего разговора, речь идет о том, что тревожные пациенты склонны часто мысленно возвращаться к травмирующему событию: смерти любимого человека, или акту насилия (все зависит о того, что именно травмирует пациента). Существуют исследования[6], которые показали, что люди, испытывающие флешбэки, иногда не переживали реальный травмирующий опыт. Например, если человеку кажется, что его публичное выступление было «позорным», он старается избегать всех, кто был свидетелем этого события. Если бы он спросил их «как все прошло» – узнал бы, что на самом деле все было отлично.

Перфекционизм.

Перфекционизм и тревожные расстройства – частые «друзья». Все дело в том, что человек, склонный критиковать себя за «не идеальность», часто испытывает беспокойство по поводу возможных ошибок. Перфекционизм также присущ обсессивно-компульсивному расстройству.

Компульсивное поведение.

Компульсивное поведение связано с навязчивым повторением действий, которые должны помочь развеять тревогу и страх. Например, человек ощущает потребность в навязчивом повторении простых действий, в мытье рук или расстановке предметов строго в соответствии с придуманным правилом. Если же вдруг нет возможности завершить необходимые действия – начинается настоящая паника.

Сомнение в себе.

Речь идет, конечно, о крайних случаях. Например, когда человек задает себе вопрос, не имеющий точного ответа: «А что если я недостаточно сильно люблю своего ребенка/мужа/маму?». Или: «А что, если бы я поступила по-другому?». Постоянные вопросы без ответа пугают и усиливают тревожность.

Генерализованное тревожное расстройство

Принципиальное отличие этого заболевания от других тревожных расстройств в том, что оно пронизывает всю жизнь человека. Заболевший просыпается с негативным прогнозом на день, живет в волнениях за любое событие и не может уснуть вечером, прогоняя в голове новые тревожные сценарии.

Это называется – синдром катастрофизации. Больному кажется, что даже элементарные действия повлекут ужасные последствия. Человек смотрит на жизнь через «черные очки» и постоянно себя накручивает. Как правило, у людей с ГТР повышен уровень кортизола и адреналина, наблюдаются такие соматические проявления, как тахикардия и одышка.

И это только начало пути: в последствии могут начаться панические атаки. А пока впереди – ипохондрия и походы по врачам. Больной без конца проверяет сердце, гормоны, кровь… Если один из показателей немного выходит за пределы нормы, он счастлив – нашлась причина тревоги. В попытках интерпретировать это отклонение, пациент обойдет двадцать специалистов и обязательно встретит такого, который с энтузиазмом возьмется за лечение, зарабатывая на чужой мнительности. Естественно тревогу это не уберет.