Успокойся и слушай доктора

В ответ на эмоционально значимые раздражители и стресс также меняется диаметр зрачка и кожно-гальванические реакции. Реакция запускается в глубинах головного мозга: гипоталамусе и миндалевидном теле (миндалине). Именно они отвечают за состояние стресса.

Биохимик Ганс Селье выделил 3 стадии развития стресса

• Реакция тревоги. В ответ на новое воздействие мобилизуются адаптационные возможности организма.

• Сопротивление. Мы пытаемся бороться изо всех сил. У нас валом дел, много проблем, нарастает состояние тревоги и злости.

• Истощение. Ресурсы заканчиваются, необходим отдых.

Факторы стресса

Стресс вызывают ЛЮБЫЕ факторы, требующие адаптации или перестройки.

Во время стресса силы истощаются и организму обязательно нужно восстановление.

Основной современный стрессор – низкий социальный статус. Нехватка ресурсов (денег и пищи) для выживания вынуждает постоянно бороться за свое место под солнцем.

Еще один фактор стресса – отсутствие гармонии в семье. Если человек не может дома расслабиться, почувствовать себя принимаемым, любимым, возникают постоянные скандалы, создающие напряженную обстановку.

Третья причина стрессов – работа. Если она не любима, если отношения в коллективе натянутые, если постоянно возрастает сложность заданий и давление начальства – человек может заработать тяжелое расстройство.

Также причиной стрессов могут быть неуверенность в себе, страх перед ошибкой, недостаток общения.

Итак, топ факторов стресса:

Вынужденное выживание, постоянная угроза голода;

Рабочая перегрузка;

Личные и семейные неурядицы;

Общие проблемы со здоровьем;

Невозможность закончить начатое дело;

Неумение отвлечься, отдохнуть;

Особенности темперамента и личности: избыток или недостаток изменений, тревожность, честолюбие, низкая или завышенная самооценка.

Все люди разные. Кто-то более стрессоустойчив, кто-то менее. И если другой человек справляется с высокими нагрузками, это не значит, что вы тоже так сможете.

Причиной стресса могут стать и неудовлетворенные потребности

Нормальная стрессовая реакция

Ночь. Вы лежите в кровати, в вашем доме все спят. Вдруг вы слышите скрип двери и приближающиеся к вашей комнате шаги. В ту же секунду вы чувствуете настороженность, напряжение.

Дело в том, что еще до того, как наше сознание проанализирует ситуацию, гипоталамус уже вырабатывает гормоны, активизирующие гипофиз и надпочечники. Адреналин и кортизол запускает иммунологическую реакцию вашего организма. Пульс учащается, волоски на теле поднимаются, мышцы напрягаются – ваше тело готовится к борьбе за выживание.

Но вот вы осознаете, что это ваш ребенок ходил выпить воды, а теперь возвращается в постель. Мышцы расслабляются, волоски опускаются. Гипоталамус и надпочечники успокаиваются, а следом приходите в спокойное состояние и вы.

Нормальная стрессовая реакция обычно проходит быстро и после стрессового события организм гасит реакцию, вы успокаиваетесь.

Так вы проходите полный цикл реакции на стрессор.

Это острый стресс. В нем не ничего плохого, так как он активизирует зоны мозга, побуждающие к действию.

Хронический стресс

Достоверно известно, хронический стресс может замедлить рост ребенка (См. сноски к 9 главе). Так как снижается способность организма производить из гипофиза гормон роста. Хронический стресс у женщин оказывает негативное воздействие на созревание и освобождение яйцеклеток; может стать причиной выкидыша у беременных.

У мужчин хронический стресс – частая причина эректильной дисфункции.

Кортизол, гормон стресса, способствует накоплению брюшного жира и расширению жировых клеток, что, в свою очередь, приводит к «болезненному» ожирению.

Что же такое хронический стресс?

Если при остром стрессе реакция организма закончилась, как только вы осознали, что угрозы для жизни больше нет, то при затяжном стрессе реакция не прекращается.

Стрессовый цикл замыкается на первой половине, и восстановления не происходит.

Несмотря на то, что реакция вялая, она непрерывна и стимулирует выработку новых порций возбуждающих веществ. Железы, ответственные за стресс, постоянно синтезируют кортизол и адреналин, что ведет к непрекращающейся активности цитокинов и болезням.

Хронический стресс опасен, потому что воздействуют на иммунную систему.

В зоне поражения оказываются нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, дыхательная, желудочно-кишечная системы.

При хроническом стрессе страдает весь организм

Хронический стресс усиливает и другие заболевания. Например, депрессия может нарастать из-за того, что иммунная система влияет на щитовидную железу. Она начинает вырабатывать меньше тироксина, от снижения его количества мозг хуже работает и погружается в депрессивное состояние.

Важно отслеживать симптомы хронического стресса:

• постоянная апатия, усталость;