Успокойся и слушай доктора

«Я до сих пор помню чувство, когда впервые отписался от всего. Это было почти чудо, – признался Барклай на своей странице. – Я ничего не потерял, так как все еще мог видеть своих друзей и группы, обращаясь к ним напрямую. Но я обрел потрясающий контроль. У меня больше не было соблазна прокручивать бесконечную ленту контента. Время, которое я провел в соцсети, резко сократилось, а моя зависимость от нее стала более управляемой».

Приложение Луи стало пользоваться высоким спросом среди пользователей, но, когда владельцы соцсети узнали о его существовании, Луи пришло письмо с требованием прекратить противоправные действия. «Компания потребовала, чтобы я убрал инструмент из Chrome Store. Еще мне сообщили, что навсегда отключили мою учетную запись в соцсети, которая была у меня более 15 лет», – написал Барклай. По его словам, это был его основной способ поддерживать связь с семьей и друзьями по всему миру.

Что может сделать обычный человек, чтобы не стать патологически зависимым:

• Контроль времени

Выделите определенное количество времени, которое вы можете потратить на соцсети, без ущерба для работы и других дел.

• Расстановка приоритетов

Во время важных дел или встреч, выключайте телефон или уведомления о новых сообщениях.

• Сократить количество приложений

Проанализируйте, какие соцсети помогают вам в работе или развитии, а какие – только отнимают время. Если, закрыв приложение соцсети, вы остались с пустой головой – удаляйте.

• Фильтровать информацию

Подписывайтесь только на тот контент, который помогает вам расти, дает какие-то полезные знания.

А нужно ли избавляться от этой зависимости?

Люди, которые в наше время не пользуются социальными сетями, мобильными и интернетом в целом – уже стали считаться уникумами. Ученые решили изучить поведение и жизнь пятидесяти таких индивидов.

Человеку, привыкшему к «жизни в телефоне» может показаться, что это – социальные изгои. Одно, согласно результатам исследования, такие люди много времени проводят, общаясь вживую (См. сноски к 8 главе). Они больше других ценят моменты, проведенные с близкими, и тех немногих друзей, с которыми могут встречаться лично. У них выстраиваются более крепкие отношения.

Те, кто принял решение не общаться в сети, замечали, что наслаждаются своей жизнью здесь и сейчас. И это важно, так как помогает нам эффективнее отдыхать, легче переносить стресс. Отключаясь от Сети, мы берем на себя ответственность за свой круг общения, за то, как мы проводим свои дни.

Мы живем в уникальное время, когда виртуальный мир кажется интереснее мира физического. Но мы с вами реальные, и ничто не заменит настоящее ощущение от прикосновения теплого моря, от запаха духов, от общения с любимым, от интересной поездки, от прочтения умной книги, от живой игры со своим ребенком….

Подумайте, что вы хотите вспоминать в конце жизни – неужели бесконечный скроллинг? Живите настоящей жизнью, совершайте поступки, ошибки, достигайте чего-то реального.

Если человек постоянно выкладывает в соцсети походы по магазинам, еду в ресторане, встречи с интересными людьми, возникает вопрос: «А когда же он живет?». Ведь нужно же время на обработку этих фото, на поиск идей и мест для новых картинок, иногда и на персональные фотосессии.

Это несчастные люди, которые живут в виртуальной реальности, в вечной охоте за лайками. Уподобляться им смешно. Нужно жить интересно и качественно. Так, чтобы ваша жизнь устраивала вас, а не кого-то по ту сторону экрана.

Сосредоточьтесь на себе. Вам не нужно одобрение подписчиков, чтобы быть счастливым. Тот, кто занимается собственной жизнью, саморазвитием, работой, по чужим страницам обычно не ползает – времени у него на это нет. Он самоутверждается в реальной жизни.

Глава 9Стресс

Стресс – одна из самых серьезных проблем современного общества.

Казалось бы, по сравнению с предыдущими поколениями у нас все есть: достаточно еды, развлечений, материальных благ, возможностей. Однако люди начинают терять удовольствие от жизни. Все портит постоянный стресс.