Устойчивый родитель. Как любить, поддерживать и не терять себя

Рассмотрим еще один пример, эмоциональный. Допустим, мне сказали или сделали что-то очень неприятное. Моя обида настолько сильна, что кажется я – одна сплошная обида и ничего и никого больше в мире нет. Это очень мучительно, я хочу от нее избавиться, ведь призывы вроде «не думай про это, забей» не подходят. В такой ситуации можно воспользоваться формулой Ассаджиоли: признать обиду, дать ей место и заявить, что я больше, чем моя обида. Возможно, придется повторить это несколько раз, слушая свои ощущения, визуально представить ее локализацию в теле, может, добавить туда движения. В результате практики появится расширение в груди, более спокойное и глубокое дыхание, чувство уверенности. У меня так, попробуйте сами.

Дословно формула звучит следующим образом:

«У меня есть…, и при этом я больше, чем мой/моя…»

Произнесите ее вслух, подставив вместо многоточий свое. Послушайте свои ощущения, чувства, рождающиеся в теле. Обратите внимание, по привычке мы можем совершить две ошибки. Первая: сказать «но» вместо «при этом». «Но» – это не про признание, а всегда про противоречие и конфликт, в данном случае внутренний, то есть я принимаю и тут же отвергаю. Вторая: вместо «мой» говорить «эта/это/этот принадлежит мне». Это/эта/этот – про кого-то другого. Попробуйте произнести формулу по-разному и послушайте свои ощущения.

Этот способ – психологический «Анальгин», который помогает снять беспокоящий симптом, но, если хочется достичь пролонгированного эффекта, стоит обратиться к полной версии практики (см. практику «Разотождествление Ассаджиоли» на с. 205).

Итак, подытожим. Самоценность – определяющий язык нашего «Я», диктующий форму и возможности наших отношений с собой, детьми, миром. К счастью для всех нас, существуют способы повышения самоценности в любом возрасте, поскольку она возникает в результате научения и определяет наше поведение на протяжении всей жизни, поэтому, пока мы живы, заняться этим никогда не поздно.

Часть 2

Внимание, марш!

Глава 5

Есть ли жизнь после родов?

Есть ли жизнь после родов? Каждый раз, когда я слышу эту фразу, вспоминаю свою давнюю клиентку, которая очень боялась родов. Мы работали со страхом процесса родов, разбирали, как они пройдут, как справиться с болью и одиночеством, опасениями за свое здоровье и здоровье ребенка. Каждый раз, когда я предлагала поговорить о том времени, когда малыш родится, слышала в ответ категорическое: «Нет, все будет хорошо, мне бы только родить, а там точно справлюсь». И она действительно получила удовольствие от родов, хотя роды и удовольствие казались ей понятиями несовместимыми, родила здоровую дочку, быстро восстановилась сама. Через месяц молодая мама позвонила мне с упреком: «Что же ты мне не сказала, что после рождения все только начинается?!» Да, все только начинается, потому как начинается другой жизненный этап, который также требует подготовки, знаний, навыков и психологической устойчивости.

Во время беременности мама с ребенком составляют единое целое. Природа позаботилась о том, чтобы максимально уменьшить воздействие внешних раздражителей на ребенка, наделив женщину способностью защищать и оберегать малыша. За девять месяцев будущая мама свыкается с ролью защитницы, принимает на себя огромную ответственность за сохранение жизни и здоровья ребенка, ведь после рождения она будет воспринимать его состояние как свое собственное: чувствовать его голод, испуг, боль, радость. И хотя это гарантирует малышу безопасность и выживание в первые недели жизни, тяжесть ответственности может довести мать до послеродовой депрессии. Обычно она появляется в первые дни после родов на фоне физической ослабленности и гормональной перестройки организма женщины. Этот вид депрессии называется «бэби-блюз» и характеризуется повышенной чувствительностью, плаксивостью, сильной тревожностью или раздражительностью. Такое состояние может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. Затем оно постепенно проходит, уступая место другим переживаниям. Однако в некоторых случаях угнетенное состояние сохраняется достаточно долго (до полутора лет) и сказывается на отношениях женщины с внешним миром.

Рождение – это, конечно, разлука, но не расставание. Бессознательно и мать, и ребенок грустят о мирном, приятном сосуществовании, в котором нет границ и борьбы. Очень важно пережить изменения в отношениях, принять возможность разделения. Именно эта душевная, психологическая работа стоит за скверным состоянием мамы. Ей надо научиться быть вместе с ребенком, понимать его, чувствовать и в то же время быть отдельным человеком. Научиться любить малыша, но не принадлежать ему полностью, сохраняя часть жизни для себя. Научиться заботиться о ребенке: давать ему внимание и тепло, не делая своей собственностью.