Устойчивый родитель. Как любить, поддерживать и не терять себя

Я попросила друзей и знакомых поразмышлять, как состояние потока переживается ими в родительстве. Вот некоторые ответы.

– Ощущаю легкость, свободу, счастье. Это похоже на слияние со всем: с тем, что я кушаю, куда иду, какие чувства испытываю. Возможно, так бывает в отпуске.

– Все получается легко. Ответы на все вопросы приходят сами. Мы с ребенком как будто находимся на одной волне.

– Когда дети маленькие, поток – это такое переживание безусловной любви. А сейчас, когда сыновьям 27 и 31, это мое спокойное и уверенное невмешательство в их взрослую жизнь и радость от того, что они приглашают меня разделить с ними какие-то свои радостные события.

– Для меня это разговоры, обсуждения, совместные игры, походы, настолки, поездки в гости, общение с друзьями.

– Замечаю, что мне интересно общаться с детьми, а дочери семи лет – со взрослыми. Наблюдаю чувство радости, интерес к происходящему, любопытство. Это может продолжаться неделю или две и быть тесно связано с моим сном: если не выспалась – ничего не получится.

– Я ощущаю это во время семейных ужинов или обедов, общения за столом.

– Поток – это вместе с детьми шуршать листьями в осеннем парке.

– Мне кажется, это когда ребенок учится новому и делится с нами.

– Когда супруг находит общий язык с ребенком.

– Ощущение потока приходит во время совместных занятий спортом, хотя бы походов в бассейн.

– Чувствую, что нахожусь в таком состоянии, когда ребенок спит-сопит и смотрит сны.

– Для меня это незапланированные совместные прогулки.

Получается, поток – это не какое-то мифическое энергетическое состояние, а очень конкретные действия и переживания. Михай Чиксентмихайи выделил критерии этого состояния:

• конкретность цели;

• соответствие сложности задачи навыкам, имеющимся у человека;

• обратная связь.

Давайте разбираться. Все наши цели можно разделить на долгосрочные и краткосрочные. Долгосрочные определяют необходимое направление движения на длинном пути. Они хороший стимул к тому, чтобы, например, напряженно тренироваться на протяжении длительного периода времени, и могут сопровождаться составлением плана действий на год, графика разгрузочных и загрузочных дней, рациона питания. Без такого долгосрочного видения возрастает вероятность преждевременной усталости. Краткосрочные цели поддерживают и активизируют мотивацию двигаться к более глобальным. Думая о конкретной цели, сужая ее до решаемой задачи, спортсмен имеет больше шансов достичь желаемого результата. Например, в марафоне есть как финиш, так и промежуточные отсечки. Спортсмены всегда бегут от отсечки до отсечки, держа в фокусе конкретную видимую цель, или ставят определенную задачу, например, сократить расстояние между собой и впереди бегущим. Такая определенность в постановке целей помогает им в преодолении длинной дистанции.

В контексте родительства нашей долгосрочной целью может быть желание стать самым лучшим отцом или самой лучшей матерью для своего ребенка. Долгосрочная цель может поддерживаться конкретными, краткосрочными. Находя их для себя, мы обретаем смысл жизни, у нас появляются надежда и оптимизм в отношении своего будущего.

Цели могут меняться или смещаться в зависимости от обстоятельств. В какой-то момент нашей целью как родителя малыша может быть окружение его заботой и поддержкой, в какой-то – приготовление самых вкусных пирожных для праздника в детском саду, а когда-то – помощь в приготовлении уроков.