В ожидании малыша

гормона стресса адреналина и — по крайней мере, теоретически — может ограничить приток

крови к матке, лишая таким образом ребенка кислорода и питательных веществ.

Какова бы ни была вероятность причинить вред ребенку, употребление кофеина во время

беременности не приносит пользы и матери. Организм беременной женщины гораздо медленнее

выводит кофеин, и этот стимулятор задерживается у нее в крови более длительное время.

Кроме того, кофеин способствует выведению кальция из организма, увеличивая его количество,выводимое с мочой. Кофеин также обладает мочегонным действием, что может привести к

чрезмерной потере жидкости,

а также к частому мочеиспусканию, что и так уже является проблемой для беременных

женщин. Помимо этого, кофеин влияет на усвоение железа, поступление которого очень важно

во время беременности.

Если ваш организм привык к ежедневному подстегиванию кофеином, обратите внимание на

приведенные ниже советы, которые помогут вам (и вашему ребенку) заменить его на более

естественный стимулятор.

• Не варите кофе и не заваривайте чай слишком долго. Пакетик чая, который заваривался в

течение одной минуты, отдает в два раза меньше кофеина, чем тот, который заваривался пять

минут. Как правило, чем дольше заваривался кофе или чай или чем темнее шоколад, тем больше в

них содержится кофеина.

• Попробуйте перейти на настои из трав, которые не содержат кофеина. Кофе или чай без

кофеина все же содержат небольшое количество этого вещества. Если вы не можете

отказаться от кофе, возьмите растворимый кофе без кофеина, а не тот, который получен

химическим способом, — он может содержать вредные вещества.

• Читайте этикетки на прохладительных напитках или спрашивайте продавцов об их составе,

прежде чем купить бутылку.

82 В ожидании малыша

• Если вас устроит просто горячий настой или напиток, попробуйте пить горячую воду (можно

добавить лимон), теплое молоко, горячий яблочный сок или чай из трав.

• Если вы не можете начать день без привычной чашки утреннего кофе, отучайте себя от

кофеина постепенно. Варите напиток из смеси обычного и не содержащего кофеина кофе,

постепенно снижая в ней долю обычного. (Даже небольшое количество кофеина снимет головную

боль, которая иногда сопровождает отказ от кофе.)

Вредное воздействие окружающей среды

Желание защитить ребенка приходит вместе с материнством, и появляется оно сразу же после

зачатия. Внимание будущей матери приковано к растущему у нее внутри ребенку, и ее не может

не беспокоить окружающий мир, заполненный загрязнителями, радиацией и всевозможными