В ожидании малыша

взрослых. Эта концентрация не может считаться «безопасной» для уязвимых тканей

развивающегося ребенка, чьи клетки могут обладать повышенной чувствительностью к

пестицидам, а органы еще недостаточно развиты, чтобы избавляться от этих веществ. Ради

обеспечения безопасности откажитесь от использования пестицидов во дворе и в саду.

При покупке продуктов нужно иметь информацию — но не впадать в паранойю — о том, что вы

едите и пьете, а также соблюдать несколько простейших мер предосторожности: тщательно

мыть продукты экологически чистым и безопасным моющим средством; чистить овощи и

фрукты. По возможности покупайте органические, выращенные без применения пестицидов

овощи и фрукты и отдавайте предпочтение отечественной продукции (содержание пестицидов

в импортных продуктах регулируется не так строго).

92 В ожидании малыша

Дышите свежим воздухом

Тот факт, что ваши легкие и плацента предотвращают попадание некоторых веществ к

ребенку, не подлежит сомнению, однако этот механизм очистки не совершенен. Мы не хотим,

чтобы вы волновались Из-за каждого вдоха, но вы должны подумать о мерах

предосторожности, которые следует принять, чтобы понизить вероятность попадания

вредных веществ к вашему ребенку.

• Если вы живете рядом с оживленными транспортными магистралями, фабриками, которые

загрязняют воздух, или просто в районе с повышенной концентрацией смога, теперь самое время

подумать о переезде — ради вашего еще не родившегося ребенка, а также малыша, в которого он

скоро превратится. Беременность — подходящее время для решений, ведущих к более здоровому

образу жизни.

• При высоком уровне смога оставайтесь внутри помещения с закрытыми окнами и включенным

кондиционером.

• По возможности избегайте запруженных машинами улиц и старайтесь не ехать вслед за

чадящим транспортом, таким, как грузовики и автобусы.

• Старайтесь сами не заливать бензин в бензобак машины. Это еще одно дело, которая

беременная женщина должна перепоручить другим.

• Старайтесь поддерживать выхлоп вашей машины на максимально безопасном уровне.

Проверьте наличие утечек выхлопных газов в системе. Не заводите двигатель в гараже. При езде

в автомобиле закрывайте заднее стекло. В плотном транспортном потоке поднимайте стекла,

отключайте вентиляцию и включайте кондиционер.

• Если у вас угольная печь или газовая плита, проверьте, нет ли утечки из газовых труб и

дымохода.

• Откажитесь от интенсивных физических упражнений в дни с повышенным уровнем смога.

Глубокое дыхание, сопровождающее аэробные упражнения, повышает количество вдыхаемых