В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам

Ванна, душ. Для ребенка в первые месяцы беременности небезопасна температура свыше 38,5 °C, поэтому не рекомендуется принимать слишком горячий душ, долго париться в сауне и перегреваться на солнце. Принимайте умеренно теплый или контрастный душ утром и вечером, а в жару еще чаще. Не стоит подолгу лежать в ванне: хотя вода и успокаивает, во всем надо знать меру. Температура воды должна быть примерно 37 °C, а принимать ванну специалисты советуют не более 10–15 минут. Чтобы избегать чрезмерного высушивания кожи, попробуйте вместо обычного мыла пользоваться деликатными средствами (например, мягкими гелями и пеной для ванны). Если вы привыкли добавлять в ванну ароматические эфирные масла, то ими можно пользоваться и теперь, но осмотрительно. Помните, что oни способны сильно влиять на самочувствие. Прежде чем добавить в ванну несколько капель ароматного масла, узнайте о его действии (успокаивает или тонизирует, расслабляет или возбуждает).

Во время беременности кожа усиленно выделяет продукты обмена, поэтому необходимо ее поры освобождать от загрязнения, обращая особое внимание на чистоту подмышечных впадин, паховых складок и наружных половых органов. Волосы в подмышечных впадинах желательно сбрить. Обилие сальных желез в области половых органов и усиленный к ним прилив крови способствуют увеличению секрета из влагалища, где могут размножаться болезнетворные микробы. С целью профилактики воспалительных заболеваний рекомендуется 2–3 раза в день теплой водой обмывать наружные половые органы.

Еще во время беременности вы можете подготовить к будущему кормлению молочные железы: после приема душа нужно растирать их жестким полотенцем по направлению от внешней стороны груди к центру – через нижнюю часть и от центра к внешней стороне – через верхнюю.

Баня, сауна. По поводу посещения сауны и бани не лишним будет посоветоваться с вашим врачом. Чтобы принять разумное решение, вам нужно сначала понять физиологический механизм действия горячего воздуха, оценить свое самочувствие и после этого решить, можно ли вам на этом сроке беременности и с вашим уровнем здоровья сходить в баньку.

Когда вы попадаете в баню или сауну, под влиянием высокой температуры кожа нагревается, в ней расширяются кровеносные сосуды, вследствие чего увеличивается приток крови к коже, открываются потовые железы по всей поверхности тела. Присоединение к горячему воздуху влажного пара (как это происходит, в отличие от финской сауны, в русской бане) приводит к размягчению поверхностного слоя кожи и более легкому его отделению. Кожа начинает «дышать», и у человека появляется чувство огромного облегчения. Следующий этап банного ритуала – ныряние в холодную воду или снег. От этого сосуды в коже сужаются, и возникает новое перераспределение крови в теле, на этот раз – от кожи к внутренним органам. Приток крови к жизненно важным органам улучшает их деятельность и самочувствие человека в целом.

Так реагирует на баню организм любого здорового человека. Но беременность – это все же особое состояние (хотя ни в коем случае не болезнь), поэтому примите во внимание особенности вашего самочувствия на разных сроках. Не стоит посещать баню в первом и третьем триместрах беременности. Во втором триместре посещение бани (парной) и сауны возможно, но ни в коем случае не в одиночестве.

Вне зависимости от того, беременны вы или нет, придерживайтесь в бане следующих правил:

Придя в баню, не надо сразу идти в парилку. Пусть кожа согреется постепенно, капилляры умеренно расширятся.

Отправляясь в парилку, не мочите голову и обязательно наденьте шапочку или тюрбан из полотенца.

В парилку надо заходить сухим – мокрая кожа препятствует потоотделению.

В первый раз зайдите в парилку минут на пять, посидите или полежите на нижней полочке. Следите за самочувствием и пульсом (он не должен превышать 120 ударов в минуту).

После парилки нужно смыть с кожи пот и вытереться.

Перед очередными заходами в парную надо 10–15 минут посидеть в прохладном помещении (предбаннике), завернувшись в простыню, попить (лучше всего – травяного чая), чтобы восполнить потерю влаги.

Следующий заход в парилку с обязательным контролем пульса может быть чуть дольше – до 10 минут. В парилку можно заходить несколько раз – это зависит от вашего здоровья и уровня подготовки. При этом каждый раз важно контролировать самочувствие, измеряя пульс.

Поскольку из-за больших перепадов температур погружение в прохладную или холодную воду – тяжелая нагрузка на организм, то таким способом могут пользоваться только хорошо тренированные женщины после разрешения компетентного в этом вопросе врача. Но лучше вообще воздержаться от подобных стрессов в столь ответственный период.

Выйдя из парилки после последнего захода, нужно помыться с мылом с помощью щетки, мочалки или веничка.

Перед выходом на улицу необходимо остыть, отдохнуть. В зависимости от времени года это может занять от 15 минут до 1 часа. Придя из бани домой, нужно немного полежать.