Вибрируй! Как открыть в себе энергию безграничного здоровья, любви и успеха

Если же вам до сих пор не довелось познакомиться с йогой и ее магическим воздействием на организм, позвольте мне указать на еще одну причину, по которой стоит заняться этой восточной практикой. Вы сумеете заземлить и сконцентрировать поток своих вибраций, что поможет вам обрести спокойствие и сконцентрироваться на собственном благополучии.

• Цигун и тай-чи

Другие восточные практики, такие как цигун (или чи-гонг) и тай-чи, по своему воздействию на человеческий организм во многом сродни йоге.

В цигуне основное внимание уделяется дыхательным методикам, которые сопровождаются медитациями и плавными, округлыми движениями. Такой комплекс упражнений облегчает тренирующемуся восприятие проходящей сквозь его тело энергии. Эта гимнастика помогает успокоить нервы, снизить уровень стресса, выровнять сердечный ритм и дыхание. Также она способствует общему укреплению организма и развивает координацию движений.

Гимнастика тай-чи очень похожа на цигун. В ней также используются медитации и дыхательные упражнения; не обошлось и без медленных цикличных движений. Естественно, результаты таких упражнений будут те же: стабилизируется нервная система, сердечный и дыхательный ритмы. Впрочем, никто при этом не мешает развить выносливость, чувство равновесия и быстроту реакции. На мой взгляд, цигуном уместнее заниматься пожилым людям, поскольку движения в этой гимнастике не так интенсивны. В тай-чи тренирующийся потребляет повышенное количество кислорода, поэтому данный стиль наиболее предпочтителен для молодежи и людей среднего возраста, у которых нет серьезных проблем со здоровьем.

Мой друг Джо, мастер тай-чи, подготовил для вас специальный видеоролик, благодаря которому вы сможете освоить азы этой практики. Не забывайте, что заниматься такой гимнастикой можно в любом удобном месте и в любое время. Ни в коем случае не следует пренебрегать возможностью выйти босиком на траву, постоять под лучами солнца и глубоко подышать!

Медитации

• Десятиминутная медитация по повышению коэффициента вибрации; йогическая медитация «Пять в одном»

Как упоминалось выше, вибрации – явление загадочное, и, чтобы повысить их уровень, иногда нужно сбавить темп.

Обещаю, что те десять минут, которые вы потратите на себя в течение ближайших нескольких дней, дадут результаты несравненно большие, чем вы ожидали.

Поймите, эти десять минут в день ни в коем случае не станут потерянными, напротив – они принесут вам чистейшую прибыль!

Истина, пусть на первый взгляд и слегка неприятная, в данном случае заключается в том, что для выигрыша во времени требуется сначала пожертвовать этим самым временем. И если вас огорчает подобный факт, то попробуйте представить себе время, потраченное на йогу, в качестве своеобразной инвестиции. Ведь настоящие деньги, положенные под матрас, потихоньку обесцениваются, а вот инвестиции приносят дивиденды. То же самое касается и времени.

Поэтому думайте о занятиях йогой как о вложении в свое собственное здоровье. Время не остановишь, но если освоить и очистить свои энергии, то вы однозначно продвинетесь далеко вперед по сравнению с большинством ваших сверстников. В том видеоролике, о котором упомянуто чуть выше, я рассказываю об этой методике в подробностях. Спокойно смотрите и слушайте, пока не освоите данную практику на нужном уровне.

Итак, многозадачное упражнение, резко повышающее частоту всего комплекса вибраций и включающее пять различных действий, занимает всего десять минут. Многовато, конечно, для такого короткого промежутка времени, поэтому ощутимые результаты, скорее всего, станут заметны после шестого или седьмого занятия, так что не огорчайтесь, если поначалу вам покажется, что прогресса нет вообще. Немного погодя я объясню, что имею в виду.

Не волнуйтесь, если не сможете полноценно выполнить в первый или второй раз все пять элементов. Так или иначе вы к этому придете. Пусть вам удаются хотя бы некоторые из них – постепенно вы добавите недостающие. Это на деле даже проще, чем на словах. Ведь два из пяти действий – это всего лишь постоять босиком на земле и получить заряд витамина D, находясь под прямыми лучами солнца, что, согласитесь, не требует никаких усилий.

Заниматься йогой в сопровождении медитации вы можете параллельно со мной, вместе с просмотром видеоролика. Если просмотреть его нет возможности, выйдите хотя бы на улицу и немного «заземлитесь».

Если возможно, не выполняйте описываемый комплекс в помещении: на открытом воздухе его эффект значительно сильнее.

Найдите себе подходящее ровное место. Занятия предпочтительнее всего проводить в промежутке с 8 до 10 утра, хотя солнечный свет полезен в любой период дня. Ведь наша главная цель – пребывание на солнце и обогащение организма витамином D, который укрепляет кости, предотвращает рак и усиливает выработку эндорфинов.

Во время медитации вы наверняка будете выполнять какие-либо упражнения из йоги. Мне, например, нравится произносить текст медитаций вслух – это помогает отвлечься от посторонних мыслей. Но и произнесенные про себя слова медитации покажут свою силу.