Видима и свободна. Книга для женщин

Иначе — можно. Вы не обязаны улыбаться. Поставьте себя на первое место. Подумайте о своих чувствах и желаниях. Сделайте улыбку союзницей, которая показывает радость, а не предательницей, которая выражает покорность.

Я улыбалась, когда мне страшно. Улыбалась, если чувствовала себя тупой. Улыбалась, когда не была уверена. Улыбалась мужу, если он сердился. Все эти улыбки были масками. Я всерьёз думала, что жалкая, тупая, убогая, ничего не понимаю и ни в чём не разбираюсь.

Не буду описывать всё, через что я прошла, чтобы это изменить. Был психолог, был развод, был разрыв с родителями и новое налаживание связи на моих условиях. Но теперь я мыслю и веду себя иначе. Я достойна человеческого отношения, в первую очередь со стороны себя, а там и остальные подтянутся. Я не позволю себя унижать…

Я твержу себе каждый день: ничего ужасного не случится, если я кого-то разозлю. Ничего ужасного не случится, если весь мир увидит моё обычное лицо. Ничего ужасного не случится, если я не притворюсь. Ничего ужасного не случится, если я БУДУ НА СВОЕЙ СТОРОНЕ.

Не требуйте от себя совершенства

Многие женщины попадают в ловушку перфекционизма. Вот как она выглядит:

• Я требую от себя идеального результата.

• Эта цель недостижима, поэтому я её не достигаю.

• Я расстраиваюсь и обвиняю себя. Дело во мне. Я ленивая, безалаберная, несобранная, плохо старалась…

Нет. Достичь недостижимой цели невозможно. Ни при каких условиях. Даже если лучше постараться и приложить больше усилий.

Лучшее действительно враг хорошего. Ловушка перфекционизма приводит к тому, что в погоне за идеальностью мы упускаем возможности.

Компания Hewlett-Packard пыталась выяснить, как привлечь больше женщин на руководящие должности. Анализ показал, что работницы Hewlett-Packard подавали заявки на повышение, только если считали, что они на 100% соответствуют требованиям, предъявляемым к этой должности. Мужчины подавали заявку, когда считали, что смогут выполнить 60% требований. Недостаточно квалифицированные мужчины не сомневались в своих силах, а сверхквалифицированные женщины чувствовали себя уверенно только тогда, когда были близки к совершенству414.

Оценивайте себя здраво. Ставьте реальные цели. Вместо лозунга «Всё должно быть идеально» возьмите на вооружение другой: «Всё должно быть достаточно хорошо». Идеал недостижим, а сделать что-то хорошо — реальная, достойная цель.

Если вы научитесь избегать ловушки перфекционизма, вы заметите, когда вас в неё толкают другие, и не попадёте в неё.

Меня парень втаптывал под плинтус: я и котлеты жарю не так, как его мама, и пол мою плохо, и деньги тратить не умею, и одеваюсь, «как бомжиха», и секс «без огонька». <…> Плакала, обидно было, и терпела, потому что считала, что он прав, а я недостаточно стараюсь, надо быть экономнее, умелее, старательнее… А ему всего было мало. Ну и достаралась до полной апатии, а потом как отрезало. Я плохая? Ты меня убедил, ты очень старался! ДА, Я ПЛОХАЯ! Суп невкусный? Пол грязный? Денег нет? В постели скучно? Ну я же плохая, а что ты хотел? Иди ищи хорошую!!! Это его напугало, и он на какое-то время перестал меня топтать. Мы расстались потом, во многом из-за этого, и я ещё долго себя из-под плинтуса по кускам доставала.

Получайте награду