Читаем Видишь цель? Беги к ней! полностью

Видишь цель? Беги к ней!

Всю беременность обливалась натуральными маслами, и сейчас эта привычка меня не покинула! Мои фавориты – масло ши, кокосовое, какао-масло и манго. И за кожей можно ухаживать, и за волосами.

РЕЦЕПТ от Сони

Решила побаловать себя завтраком-смузи.

Ежевика, клюква, полбанана, гранат, семена чиа, кунжут и кокосовое молоко. Вжик-вжик блендером – и готово. Можно подсластить сахарозаменителем, но я люблю покислее.

Двенадцать недель

ПОДВЕДЕМ ИТОГ:

До беременности вес – 55,5–56 кг, вставала на учет – 58 кг

Параметры до беременности – 92/60/88

Сейчас вес – 58,5 кг

Параметры – 95/63/93

Я довольна. На грудном вскармливании не так-то легко и скидывать! Но уже рельеф виден, процесс пошел, так что пашем дальше! Через месяц все должно вернуться к истокам!

– Соня, почему у нас примерно одинаковые вес и рост, а ты выглядишь гораздо худее меня?

Мышцы, девочки, мышцы! Они тяжелее жира! Поэтому вы можете выглядеть стройными и накачанными, а при этом весить больше полноватой подруги.

Полчаса кардио, планка и вакуум позади, впереди полуторачасовая прогулка, а вечером – тренировка и работа. Неудивительно, что жир от такого сбегает подальше! Да, еще надо успеть поесть, а то кроха сегодня капризничает, с рук не слазит. После двух недель строгого режима решила вознаградить себя овсяно-морковными печенегами!

РЕЦЕПТ от Сони

Кокосовое масло – одна столовая ложка, сахарозаменитель Fit parad – четыре пакетика по пять граммов, два яйца, корица – одна чайная ложка, молоко обезжиренное и безлактозное – пятнадцать миллилитров, две морковки средние, овсяная мука – сто пятьдесят граммов, овсяные хлопья – сто пятьдесят граммов.

Кокосовое масло взбить с сахарозаменителем, добавить яйца, корицу, молоко, морковь (измельчить в блендере до кашицы); все хорошенько взбить миксером.

Добавить муку и хлопья.

Тесто должно получиться не жидкое и не твердое, а среднее. Выкладываем печенеги – и в духовку на двадцать минут при температуре сто восемьдесят градусов.

Печенье хоть и «правильно-питательное», но все равно им не увлекайтесь!

Ура, сделала себе ногти! Трех месяцев с короткими мне хватило, больше не смогла!

И нет, малышку они не цепляют, как мне тут же стали писать в комментариях, – я столько лет с длинными ногтями была, уже привыкла.

Тринадцать недель

Почему-то многие считают, что если ты мать, то все, твоя жизнь закончена, теперь пеленки, памперсы, засаленные халаты и немытые волосы гулькой на макушке. Ну, от пеленок и памперсов, конечно, никуда не деться, но вот засаленные халаты и жирные волосы – это уже личный выбор каждого. Кто мешает носить красивое белье? Такое есть и для кормящих мам. И не обязательно рассекать в нем по квартире круглые сутки. Можно надеть, порадовать себя (и еще кое-кого), а потом вернуться к гульке, футболке и шароварам. И чувствовать себя красивой и желанной.

Я очень хочу, чтобы Ева всегда видела маму красивой и ухоженной. Ведь для девочки мама – это пример номер один. Поэтому у меня дома много разных пижам и халатиков, конечно же из натуральных и комфортных тканей. Если приходится сидеть дома, нужно делать это в красивой одежде! Без гульки и безразмерных футболок иногда не обойтись, но я над этим работаю.

Ну что же, я уже почти восстановлена и чувствую все мышцы!