Видишь цель? Беги к ней!

Но живот – это прежде всего питание. Так что если питание не чистое, то можно хоть часами качаться, но кубиков и сухости не увидите. А если успели наесть жир за долгие годы, то, увы, только время, режим и терпение. Да, у меня рельеф начал уже вырисовываться, но из-за погрешностей в питании до прежнего пресса еще далеко. Ничего, я терпеливая и трудолюбивая. Скоро, скоро я встречусь со своими кубиками!

Запомните!

Прежде чем начать тренироваться и качать пресс, особенно если вы недавно родили, проконсультируйтесь с врачом! Я приступила к тренировкам только с его разрешения.

Не полагайтесь на «да мне кажется, что все в порядке».

Два месяца

Поздравляю себя с первым посещением тренажерного зала в этом году и вообще впервые после родов! Я так рада этим железкам, только сейчас поняла, насколько по ним скучала! Не знала даже, за какую группу мышц браться, хотела сделать все и сразу.

Наконец остановилась на спине: не трогала ее всю беременность, так что в сумме получается, что почти год. Да-а-а… оторвалась от души. Чувствую, что завтра буду с растопыренными руками ходить!

Заметила, что у меня наилучший прогресс идет, когда делю группы мышц. День спины, день плеч, два дня – попа-ноги. Продолжительность тренировки час-полтора, в зависимости от группы (ноги и попу делаю дольше), затем полчаса кардио. Большие веса пока брать не буду, сейчас у меня цель уменьшиться и зарельефить остатки уже имеющихся мышц. Хочу быть тощей и рельефной, но с ягодицами и грудью! Как хорошо, когда уже точно знаешь, какие упражнения и в какой последовательности приводят к конкретному результату.

Запомните!

Не бросайтесь делать все и сразу, не мечитесь от тренажера к тренажеру! Определите свою конкретную цель: сбросить вес, проработать пресс, выколупать фигуру из жиров – и делайте направленные именно на это сеты упражнений. Физкультура двадцатого века – уже действительно прошлый век, сейчас теория фитнеса и здорового образа жизни давно шагнула вперед. А теперь тороплюсь к моему маленькому счастью, тренировалась и понимала, как я рада, что у меня есть теперь моя малышка! Тело я себе еще верну, но в придачу к нему у меня теперь есть такое чудо. Хочу быть лучшим примером для моей крохи!

Наверное, когда ничего не хочешь поменять в своей жизни – это и есть счастье! У меня сейчас как раз такой период. Я бы даже прошлое, с его ошибками и неприятностями, не трогала, так как именно благодаря всему, что было, сейчас так, как есть. Материнство стало недостающим когда-то кусочком в пазле моей гармонии и вечных поисков себя. Конечно, у меня еще очень много «хотелок» на будущее, но они не мешают мне быть счастливой здесь и сейчас!

Девять недель

А я сегодня человек-робот! После вчерашней тренировки болит все. Но это такая приятная боль!

Сегодня делала плечи, руки, немного – опять ягодицы и ноги. Как возобновила занятия, сразу аппетит проснулся. Обмен веществ, видимо, вспомнил о своем существовании.

Захотела вспомнить былое, и с мужем нашли акробатический зал. М-да… Я-то, оказывается, слон неповоротливый. Даже на руки встать без стенки не смогла – так мышцы ослабли! Можно, конечно, отговориться, что это они у меня еще и после тренажерки болят… но никаких отговорок, буду работать!

Муж – бывший акробат – напрыгался от души, я что-то поделала «а-ля тюлень», крошка смотрела на нас и веселилась.

Думаю, что надо будет еще сюда приехать и позаниматься уже с тренером. Дело не в том, что мне не хватает знаний, – их-то с избытком! – а в том, что мне психологически продуктивнее тренироваться, когда есть ответственность перед кем-то, когда кто-то стоит над душой и подгоняет и кто-то потом может тобой гордиться. Даже в танцах, где я сама – преподаватель и тренер, мне все равно удобнее работать с кем-то.

Попыталась сесть на шпагат. Не идеально, но для двух месяцев после родов сойдет. Чудесно, что растяжка сохранилась, хотя во время беременности я особо и не тянулась, только первые месяцы. Уже мечтаю вернуться к станку, но для этого нужно, как минимум, морально подготовиться.

Ура! У меня начались рабочие будни! Завтра стартуют занятия очередной группы фитинтенсива. На этот раз я заодно с девочками буду бороться с лишними килограммами и ненужными сантиметрами.

ЦИТАТА от Сони

«Когда бегущая вода встречает на своем пути преграду, она останавливается, увеличивает свой объем и силу и потом переливается через нее. Следуйте примеру воды: остановитесь и увеличивайте свою силу до тех пор, пока препятствие не перестанет мешать вам на вашем пути».

И-Цзин

Десять недель

Надо снимать больше, больше видео! Они меня, оказывается, прекрасно мотивируют. Теперь я – участница своего же проекта, так что режим, питание, тренировки – все серьезно, без прогулов.