Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

В жаркую погоду организм быстро теряет воду, чтобы предотвратить обезвоживание летом, нужно изменить питьевой режим, в жару пить на два-три стакана воды больше, чем обычно. Увеличивать количество употребляемой воды в два-три раза не стоит, так как это может спровоцировать задержку жидкости в организме, а также вымывание полезных макро– и микроэлементов.

Принесет пользу употребление минеральной воды натуральной газации, которая содержит природный углекислый газ.

А вот от кофе и кофеиносодержащих напитков, газировки и спиртного, в том числе и пива, лучше отказаться: они обладают сильным мочегонным действием и еще больше провоцируют жажду. Большинство людей добавляют в напитки лед, однако этим лучше не увлекаться, так как повышается риск заболеть ангиной, а перепады температур пищевых продуктов провоцируют гастрит. Лучше всего для утоления жажды пить жидкости комнатной температуры.

Лето – пик активности желающих постройнеть

Чтобы чувствовать себя уверенной, смотря на отражение в зеркале, женщина может пойти на многое. Как же иначе, ведь нужно «войти в форму» для пляжного сезона, коротких шорт и легких, воздушных платьев.

Какова бы ни была причина сесть на легкую летнюю диету, лето – самая благодатная для этого пора. Оно дает массу возможностей для того, чтобы, выбравшись из офисных оков, заняться подвижным образом жизни. Для чего же еще нужен отпуск?

Кроме того, палящий летний зной отбивает желание много есть. Меняя калории на лишний стакан чистой, профильтрованной воды, вы, сами того не замечая, потеряете несколько килограммов и очистите организм.

Помимо всех перечисленных преимуществ, эти три месяца изобилуют разнотравьем, витаминными овощами и фруктами, которые, как ничто другое, подойдут для легкой летней диеты. Составляя меню диеты для себя, надо учитывать:

• свою группу крови, включая в рацион полезные для себя продукты;

• национальные и этнические традиции. Они тысячелетиями складывались с учетом климатических условий и выработали своеобразную ферментацию пищеварения местного населения, передаваемую по наследству;

• что в своем лексиконе слово «худеть» следует заменить на слово «стройнеть». В слове худеть есть корень «худ», и он несет определенную программу – мыслеформу разрушения здоровья. Зачем же желать себе худа?

• что стройнеть при помощи даже проверенных диет нужно разумно. Лето – лучшая пора для коррекции фигуры и очистки организма. Используйте это время с пользой для себя!

Легкая ягодная диета может творить чудеса

Летом, в период возможности активного передвижения по прекрасным уголкам природы, было бы совершенно нерационально садиться на привычную низкокалорийную диету и лишать свой организм возможности обогатиться витаминами сезонных фруктов и ягод, когда существует такое разнообразие летних диет, эффективных и необычайно вкусных.

Верхушка лета

Пробежал июль тропинкой                              летней,Завтра август ступит на порог.Окончанье лета всё заметнейВ зное пересушенных дорог.Отцвели цветы на луговинах,Жухнут листья, зреют семена.По утрам туманы на низинах,Где ветра пленила тишина.

Для тех, кто любит любые летние ягоды, но терпеть не может сидеть на диете, это прекрасный дачный вариант.

Плюсы ягодной диеты в том, что она не причинит организму стресса, а приобретение стройности будет легким и вкусным.

Придерживаясь этой диеты, нужно обращать внимание не на тип продукта, а непосредственно на количество потребляемых в день калорий, если вы умеете их подсчитывать. Вы сможете есть что пожелаете, и уложиться в 1000–1100 калорий, с учетом калорий 500 граммов ягод, выбранных для диеты и съедаемых за день. Если вы доверяете своей интуиции, что весьма похвально, слушайте себя.

Принимать пищу необходимо пять раз в день. Для потребления ягод отведите завтрак и полдник, разделив дневную норму на два раза. По словам диетолога, повседневное меню может выглядеть примерно так.