Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Дофаминовая система сразу определяет, что реальность хуже ожидания, О

А что произойдет, если вам заплатят 101 %? Тот самый 1 %, но сверху. Такая неожиданная мелочь сдвигает чашу весов: если реальность чуть-чуть лучше, уровень дофамина начинает повышаться. Поэтому в маркетинге все и одержимы тем, чтобы превосходить ожидания клиентов.

Превосходить ожидания можно не только в продажах. Во время учебы в медицинском я заметил, как работает этот принцип: если студент хорошо рассказывает билет на экзамене, но делает ряд небольших ошибок, он вряд ли может рассчитывать на пятерку. Но если, отвечая на экзамене, приводить те факты или понятия, которых нет в учебнике, это помогает улучшить оценку и позволяет простить небольшие ошибки по основному материалу. Преподаватель не ожидает, что расскажут что-то кроме материала из учебника, поэтому он особенно ценит даже небольшое знание свыше его.

Кто сильнее в вашем мозге: ожидания или реальность?

При сравнении под действием дофамина активируется передняя поясная извилина мозга, она отвечает за когнитивную гибкость и помогает согласовать реальность и ожидания. Если ее активность слабая, то реальность принимается в штыки или даже игнорируется.

Вспомните, насколько консервативными бывают старики и дети – это связано именно с низкой когнитивной гибкостью. Ребенок может сильно расстроиться, если самая мелочь не совпадает с его ожиданиями относительно подарка или развлечения.

Слишком жесткие ожидания связаны с тем, что мы можем условно назвать «везучесть». Везучие люди имеют широкие ожидания, поэтому даже неожиданный вариант не отвергают, а проявляют большую гибкость, изучая, как это можно использовать в своих целях. А вот у неудачников очень жесткий подход, поэтому они отметают все, что не совпадает с их ожиданиями даже в мелочах, и упускают множество великолепных возможностей.

Зацикленность на негативном ожидании приводит к тому, что оно может стать «самоисполняющимся пророчеством». Постоянно прокручивая в голове некое ожидание или предсказание, мы неосознанно увеличиваем вероятность его исполнения. Так даже ложное представление может стать реальным.

Приведите ожидания в порядок

Теперь, зная как работает наш мозг, мы можем изменить свое поведение и сделать его более эффективным и приятным для себя, внимательно проанализировав и проработав свои ожидания. Ведь ожидания, будучи направленными в будущее, реально влияют на наше самочувствие и действия здесь и сейчас.

Ожидания относительно себя оказывают влияние на то, как мы справляемся с задачами и насколько будем настойчивы в их достижении. Когда мы беремся за любое дело, то полезно подумать: что мы ожидаем от его исполнения, насколько четко понимаем, чего именно хотим, насколько реалистичны наши ожидания от себя и от других?