Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Освобождайте рабочую память, мотивацию и страсть к новым делам и поступкам. Действуйте как скульптор: для создания прекрасной статуи вам нужно просто убрать все лишнее из камня. Вам может быть жалко ваших старых привычек, но действуйте безжалостно и решительно, как ящерица, отбрасывающая хвост. Решайте проблемы вместо их обсуждения и оставляйте их в прошлом. Не думайте о том, как впускать в свою жизнь сотню дел, думайте, как отказываться и решительно говорить нет манящему и блестящему. Только так вы сможете достигнуть фокуса и внимания. Меньше – это больше. Меньше – это здоровее.

Важно понять, что отпускание – не значит равнодушие или безответственность, а значит осознанное усилие и обретение утраченного равновесия.

Ложная самоидентификация

Оскар Уайльд как-то заметил, что «даже с самыми дурными привычками трудно бывает расстаться. Пожалуй, труднее всего именно с дурными. Они – такая существенная часть нашего «Я»». Подумайте, почему вы держитесь за эти вещи и идеи. Спросите себя, разве вы – это вещи или мысли, которые вы так старательно удерживаете? Разве вы – этот страх, разве вы – эта одержимость?

Мы часто идентифицируем себя с тем, что удерживаем, поэтому нам так трудно отпустить это. Привычка становится долгосрочной тогда, когда оказывается частью самоидентификации, когда мы воспринимаем ее как неотъемлемую часть нашего психологического «Я». Мы привыкли считать свою личность устойчивой конструкцией, но, на самом деле, это не всегда так. Прежде чем переходить к психологической самоидентификации, давайте посмотрим, как это работает на уровне тела.

Самый простой и показательный способ увидеть, как мозг делает частью себя внешние объекты – это изменение схемы тела. Схема тела – это конструируемое мозгом виртуальное представление тела, которое может включать и другие вещи. Самый известный и простой опыт – «иллюзия резиновой руки». Берете испытуемого, перед ним помещаете резиновую руку (можно набитую ватой перчатку в рукаве), а реальная рука лежит параллельно перчатке, но заслонена экраном. Начинаете водить одинаковыми кисточками по обеим рукам синхронно, касаясь одних и тех же мест одновременно. Потом, когда воздействие остается только на резиновой руке, испытуемый вдруг замечает, что он продолжает испытывать тактильные ощущения, будто она стала частью его тела. Это не внушение: меняются и физиологические показатели, например, кожно-гальваническая реакция, когда резиновой руке причиняют вред, а на настоящей спрятанной руке снижается температура.

Наш мозг включает в схему тела и инструменты: ракетку у теннисистов, компьютерную мышь, коньки, а мозг опытных водителей включает полностью автомобиль, так что они рассчитывают траекторию вплоть до сантиметров. Мастерство буквально расширяет границы нашего тела.

Если ударить по резиновой руке, то показатели стресса у человека будет зашкаливать. И это естественно, ведь это уже как бы часть его тела. То же самое происходит, когда человек сталкивается и с информацией, которая противоречит его самоидентификации. По мнению ученых, некоторые ценности настолько важны для идентичности человека, что мозг расценивает абстрактные идеи как угрозу своему физическому существованию. Как только человек сталкивается с возможностью, что его убеждения могут быть неверны, он начинает действовать рефлекторно и агрессивно. Одна и та же идея может быть частью нашей психологической самоидентификации или нет. Обычные темы могут легко политизироваться и стать частью «веры». Обычные нейтральные факты с помощью пропаганды и внушения можно легко перевести в зону «психзащиты», что исключает их рациональное обсуждение, например, тема глобального потепления.