Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Запишите, что вы действительно ждете от себя и как это согласуется с вашими глобальными целями в жизни и представлением о себе.

Ожидания относительно других. Наши ожидания относительно других людей влияют на то, как мы к ним относимся и оцениваем их поступки. Зачастую мы ждем от других людей абсолютно нереальных вещей: проницательного понимания, необоснованного интереса и чуть ли не чтения наших мыслей и угадывания чувств. Это порождает претензии к окружающим, и мы расстраиваемся, когда наши ожидания не выполняются. Сохраняйте межличностные границы и не опутывайте других сетями своих фантазий, общайтесь вживую и осознанно.

Ожидания должны быть гибкими в нашем изменчивом мире. Чем они гибче, тем вы удачливее. Когда они слишком жесткие, то действуют как шоры – сужают ваш фокус внимания. Это делает вас закостенелыми и неуклюжими.

Обязательно продумайте несколько разных вариантов того, как могут пойти ваши дела.

Ожидания могут быть внешними и внутренними, важно различать их между собой. Это поможет вам лучше понять мотивы своих действий. Внешние ожидания возлагаются на нас другими людьми и средой и часто бывают неадекватны ситуации. Внутренние ожидания – это то, что вы ждете от себя сами, это ваши представления о своих возможностях и способностях. Важно рационально оценивать и те, и другие.

Ожидания должны быть реалистичны.

Если вы беретесь за дело с нереальными ожиданиями к себе и к проекту, то ваши шансы на его выполнение заметно падают. Часто люди пытаются ставить себе цели, заведомо обреченные на неудачу. И это очень опасно, потому что такие провалы и недооценки могут вскоре стать нездоровой привычкой. Люди внушают себе огромное количество нереалистичных представлений о будущем и пытаются их достичь. Но гонка за наслаждениями приводит к тому, что порог награды растет и нужно все больше стимуляции, чтобы получить желаемое. Реальность не совпадает с ожиданиями, и это мучает людей, причиняя им страдания. По сути, все разочарования – это показатель незрелых и неадекватных ожиданий. Чем более реальны наши ожидания, тем лучше мы взаимодействуем с реальностью.

Осознав, чего ждем, и изменив свои ожидания, мы можем повлиять на свой выбор и даже на самочувствие. Это знание способно заметно улучшить наше взаимодействие с собой и с другими людьми.

В течение дня подмечайте, где ваши ожидания и реальность расходятся, как вы пытаетесь сопротивляться реальности. Это поможет вам заметить искажения восприятия. Обращайте внимание на тело – напряжение подскажет, где есть борьба. Отдельного внимания заслуживает сопротивление эго, когда именно оно не дает принимать реальность. Понятие принятия близко к смирению, т. е. раскрытию нашего внутреннего мира для реальности, противоположность – это гордыня, когда мы не хотим принять то, что у нас есть. Каждый раз, когда замечаете такое сопротивление, сначала разрешите себе в этом быть и лишь потом принимайте решение, как именно стоит реагировать.

Вопросы и задания

1. Какие у вас ожидания от идеальной жизни? Как это влияет на вашу повседневную жизнь?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Ждете ли вы от других помощи и поддержки или же ожидаете от себя решительных действий? Часто ли вы что-то делаете только для того, чтобы оправдать ожидания окружающих? Трудно ли вам перенести, когда вы не оправдываете ожидания близких людей?

________________________________________________________