Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

Иногда ощущение внутренней униженности человек компенсирует чрезмерно выпрямленной спиной, эта прямота выглядит неестественно и сопровождается хроническим перенапряжением мышц спины. В этом случае человек стремится компенсировать свою низкую самооценку стремлением достичь в жизни многого. Но достижение жизненных высот все равно не избавляет его от ощущения собственной малозначимости. Тогда человек становится трудоголиком. А это прямой путь к болезням позвоночника. Трудоголик работает непрерывно и не делает паузу, чтобы порадоваться результатам своего труда, чтобы насладиться покоем. Он нарушает естественный принцип природы, который наглядно отражается в смене времен года (природа весной начинает свой цикл творения, летом – расцвет и созревание, осень – время сбора плодов, зима означает отдых, паузу, замирание, которое готовит следующий цикл).

Осанка красноречиво рассказывает о самооценке, об успешности человека. Надменность внешне проявляется через горделивую осанку – создается впечатление, будто человек смотрит на окружающих свысока. За этим кроются самодовольство, желание обратить на себя внимание и… все та же низкая самооценка. Все, что выставляется напоказ, призвано скрыть внутреннюю слабость. Поэтому важно вместо стремления к внешнему признанию научиться мужеству и доказать свою силу делами. Но если человек задирает нос, то шея перенапрягается и напрягает мускулы затылка, что не проходит бесследно для здоровья. Часто такое положение головы провоцирует проблемы с первым шейным позвонком, что сказывается на артериальном давлении.

Поэкспериментируйте с осанкой – и вы удивитесь тому, что внутреннее состояние зависит от того, насколько выпрямлена спина, расправлены плечи, насколько легко и уверенно ступают ноги. Есть и обратная зависимость. Ваше ощущение уверенности и окрыленности расправляет плечи, делает осанку царственной, а поступь легкой и уверенной. Все техники телесно-ориентированной терапии опираются на эту глубинную связь и помогают формировать здоровую основу нашей жизни. Ниже я дам описание упражнений, помогающих снять накопившееся напряжение, повысить жизнестойкость и психологическую гибкость.

Боль призывает больше отдыхать – покой считается основным лекарством при недугах спины. Состояние покоя дает возможность поразмыслить о том, зачем взваливать на свои плечи непосильную ношу. Ответы на следующие вопросы помогут прояснить ситуацию и найти верное направление приложения усилий.

• Как могут быть связаны ваш самоотверженный труд и стремление получить признание других людей?

• Почему для вас так важно быть успешным?

y Как может быть связана нескончаемая череда дел, которой вы наполняете жизнь, с ощущением полноты и удовлетворенностью своею жизнью?

Боли в спине, мигрени, высокое давление и другие проблемы со здоровьем заставляют притормозить в гонке за совершенством и задуматься. Ведь вы интуитивно понимаете, что это не принесет счастья. Счастье ожидает на другой дорожке.

Существует глубинная связь между состоянием организма и душевным равновесием. Работая с телом, восстанавливая его гибкость, снимая чрезмерное физическое напряжение, мы восстанавливаем душевный покой.

Упражнение «Планета успеха»

Эффект упражнения основан на том, что, заполняя «слепые зоны» в нашей пластике, мы автоматически активизируем «слепые зоны» психики и восстанавливаем общее равновесие. Это касается в первую очередь расширения способов реагирования и развития способности видеть ситуацию с разных сторон.

Сядьте удобно. Сделайте несколько простых упражнений, чтобы размять шею. Далее мысленно найдите самую высокую точку плеча. Затем начинайте движение этой точкой, описывая ею сферу максимального радиуса. Траектория движения произвольная. Важно «заполнить» в процессе движения точкой все пространство сферы. Сфера, внутри которой происходит движение точки плеча, должна располагаться симметрично относительно вертикальной оси тела. Ваша задача – «заполнить» всю сферу внутри.

Понаблюдайте за тем, как вы это делаете. Какой рисунок выписывает верхняя точка плеча? Это отрезки прямой линии или круговые движения? О чем может говорить удобная для вас траектория движения? Попробуйте «рисовать» сферу непривычным для вас способом.

Повторите упражнение другим плечом.

А в завершение выполните упражнение одновременно обоими плечами. Сначала работайте синхронно. Далее попробуйте двигать плечами независимо друг от друга.

Вы получите массу положительных эмоций и заряд бодрости. Я не раз наблюдала удивленные лица после выполнения этого простого упражнения.

Упражнение «Антистрессовый счет»

Упражнение способствует выравниванию активности правого и левого полушарий коры головного мозга, что восстанавливает баланс активности мужского и женского аспектов нашей психики, проявления любви и воли в нашей жизни.

Выполните несколько плавных наклонов головы вперед и назад. Затем выполните наклоны головы к правому и левому плечам. Плечи неподвижны.