Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам

Советы этой недели

• Самое главное – не сдаваться! Да, опять твержу вам одно и то же…

• Старайтесь найти время на отдых днем и не перегружайте себя лишними делами. Учитывайте, что вам сейчас не просто. Вы все еще находитесь в процессе «перерождения», и ваш организм все еще не перестроился на новый режим дня. Не требуйте от себя слишком многого. Откажитесь от всего, что только возможно, в пользу дневного сна и как можно более раннего отхода ко сну вечером.

• Оставайтесь в своей зоне влияния! Подумайте, что ВЫ можете сделать для того, чтобы лечь вовремя, спокойно заснуть и встать рано. Не перекладывайте вину за сбои вашего режима на вашу семью. Думайте о возможностях, которые у вас есть, а не о проблемах.

• Если на вас давит «печалька» и непонимание близких – срочно бегите в нашу онлайн группу поддержки! Наша команда и другие участницы марафона «Вставай рано» выслушают, поддержат вас и вдохновят. Мы нужны друг другу! Жду вас в группе (доступ к группе вы можете получить на сайте книги www.vstavayrano.com)

Цели

• Продолжать вставать рано.

• Изложить свой идеальный режим дня на бумаге.

• Начать встраивать идеальный режим в жизнь.

• Свить себе уютное гнездышко для ночного сна и продумать план «Б» в случае храпа супруга.

• Понять, что именно нужно изменить в питании, и сделать первый шаг.

• Начать практиковать дневной сон для детей и отдыхать вместе с ними.

Мамы говорят…

Я просыпаюсь с вдохновением, и хорошее настроение на протяжении дня стало моим обычным состоянием. Я начала делать зарядку по утрам, научилась делать и пить зеленый смузи. Я чувствую себя наполненной, как заряженная батарейка. Я избавилась от раздражительности, стала спокойнее. У меня появилось время на себя, для того чтобы узнать что-то новое, лучше спланировать свой день. Благодарю Свету Гончарову за чудесный марафон и за возможность принимать в нем участие.

* * *

Я уже много лет мечтаю вставать рано утром. И сколько попыток ни предпринимала, все никак. Но марафон «Вставай рано» сделал настоящее чудо! Я смогла просыпаться в период с 5:30 до 6:30. Для меня это огромный прогресс! Большую часть своей жизни, особенно школьные и студенческие годы я была той еще «совой». Если выпадала такая возможность, я могла спать до 10, 11 и даже 12 утра! Когда я стала мамой, то, конечно, пришлось вставать пораньше, но все равно это был период с 8:00 до 9:30. Но теперь я чувствую себя гораздо лучше и бодрее, у меня хватает сил для всех домашних дел и для работы. Появилось дополнительное время для себя и для любимых занятий. И еще я могу наслаждаться всеми прелестями утра: его тишиной, спокойствием, пением птиц… Марафон «Вставай рано» стал отправной точкой кардинальных изменений в моей жизни – это точно!

* * *

Больше года я собиралась начать жить в режиме 22-5. И только благодаря марафону я сделала первый и самый важный шаг в этом направлении – я начала вставать рано! Научилась организовывать свой день так, чтобы отбой происходил до 22-23 часов. Теперь только встав рано, я чувствую радость и прилив сил по утрам, готовность начать новый день и провести его с пользой. Ранние подъемы для меня решают проблему постоянной вялости, апатии, усталости, бесконечных опозданий везде и авралов с домашними делами. Считаю, что для меня это также шаг к самоорганизации, которой мне так не хватает, и к планированию, которого в моей жизни нет в принципе:) Благодаря марафону я получила надежду, что моя жизнь засияет новыми красками! От всей души благодарю организатора Свету Гончарову.

* * *

Результаты моего участия в марафоне: неспешное утро – это дорогого стоит. Пробежка, контрастный душ, обливание, здоровый завтрак и чтение бизнес-книги. Повысилась эффективность моей деятельности на работе. Мозг, мне показалось, стал быстрее соображать)) Стала быстрее все делать, так как есть мотивация раньше лечь, и надо все успеть. Просыпаюсь в 6:00 без будильника))

* * *

Я научилась прислушиваться к себе, к своему организму – это самое главное и важное для меня. Раньше я смотрела на свое тело как на самовосстанавливающийся коврик: полезная вещь, минимум забот, главное содержать в чистоте. А не все так просто. Благодаря марафону я начала завтракать, что для такой стройняги весьма полезно. Я начала бегать, хоть немного, но все же. Я научилась просыпаться. У меня это всегда затяжной процесс. Да, я могу встать с постели, но мне нужно много времени, чтобы окончательно проснуться. И потому меня всегда раздражало, кода близкие меня в течение получаса после подъема дергали. Теперь эта проблема отпала. Я стала гораздо спокойнее и утром, и в течение дня. Ну, и дополнительное время на какие-то дела – это само собой разумеющееся. Я очень довольна, что участвовала в этом марафоне.

* * *