Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага

Если ваш внутренний голос принижает вас, напомните себе, что лучше помолчать, чем говорить гадости. Я не шучу. Замените недобрые мысли добрыми. Постоянно прислушивайтесь к внутреннему голосу, чтобы приучиться относиться к себе с любовью. Вместо «У меня нет силы воли» скажите себе: «Испытывать голод во время стресса – это нормально, и я осваиваю новые способы, чтобы с этим справляться». Вместо «У меня широкие бедра» скажите: «Я сильная и здоровая».

Поначалу такие обращения к себе кажутся не совсем искренними, и вы даже можете испытывать неловкость. На фоне укоренившейся привычки относиться к себе как к нашкодившему котенку такая реакция понятна. Потерпите, и через какое-то время дискомфорт уйдет, потому что сформируется новая, правильная привычка обращаться к себе с любовью.

Возьмите бразды правления в свои руки: победите подсознание

Подсознательно человек стремится к тому, чтобы внешний опыт совпадал с внутренним. Негативные установки подсознания сильно влияют на его внешние проявления. Например, вы считаете себя ленивым человеком, поэтому регулярные занятия спортом не вписываются в ваше подсознательное представление о себе, и вы прекращаете ходить в спортзал. Или вам кажется, что люди думают о вас лучше, чем вы есть на самом деле. В результате, когда вы встретите кого-то, кто будет принимать вас таким, как есть, вы будете испытывать подсознательный диссонанс и, скорее всего, оттолкнете этого человека.

Подсознание привязано к прошлому, и в один прекрасный день вы примете решение больше не жить прошлым. Просто поймите, что подсознание пытается обеспечить вам безопасность, удерживая вас на знакомой территории. Но что, если знакомая территория – это уже не то место, где вам хочется быть? Пришло время осознанно стать творцом собственной жизни и отправиться покорять «новые земли»!

Проявите гибкость и готовность отпустить

Ради позитивных сдвигов нужно быть готовым отпустить те стороны своей жизни, которые больше не работают. Нередко человек находит утешение в чем-то, что объективно нельзя назвать оптимальным выбором. Когда вы решительно настроены жить без перегрузок и вас окружают вещи и люди, которые укрепляют вас в намерении быть самим собой, вам нужно осознанно и с открытым сердцем противостоять старым моделям и тенденциям.

Будьте готовы проявить гибкость и отказаться от чего-то, что само по себе хорошо и полезно, но не вмещается в вашу чашу. Нельзя объять необъятное. В частности, потому, что существует лимит времени. Выполняя упражнения, предложенные в книге, и следуя плану, который вы составите сами, вы поймете, от чего стоит отказаться. Чтобы отпустить прошлое, иногда требуется проявить внутреннюю силу, особенно если вам нравится все контролировать. В конечном итоге умение отпускать и проявлять гибкость дарит чувство личной свободы, легкости и душевного спокойствия.

Будьте собой

Вас не должно волновать, как живут другие. Вы проживаете свою жизнь, так что будьте тем, кем хотите быть, а не тем, кем вас хочет видеть кто-то. Не сомневайтесь: вы хороший и достойный человек. Так почему вы должны слепо следовать сиюминутным тенденциям, которые диктуют некие модели и которым якобы должны соответствовать все поголовно?

Чужая жизнь может казаться идеальной. Но это иллюзия. Каждый борется со своими демонами. Любые отношения в реальности не такие, какими представляются со стороны. Нет людей, чья жизнь была бы в точности такой, как она выглядит на Facebook или в Instagram.

Поэтому решайте, что важно для вас, как хотите себя чувствовать и чего хотите достичь именно вы. Определите, какую жизнь вы мечтаете создать, и начните движение к личной цели, раз за разом делая собственный выбор. Каждый шаг в направлении того, куда вы хотите прийти, приближает вас к цели.

Ваши ценности. Ваша жизнь. Ваш выбор.

Упражнение

Сделайте «шпаргалку»

В качестве напоминания самому себе напишите на листе бумаги или на новой странице в блокноте девять принципов, которые мы описали выше. Сделайте заголовок: «Как укрепить свой образ мыслей». Будет полезно время от времени заглядывать в этот список.

● Невозможно потерпеть неудачу, когда заботишься о себе.

● Всегда можно что-то сделать.

● Верить в себя.

● Быть благоразумным (благоразумной).

● Быть реалистичным (реалистичной).

● Относиться к себе с добротой и любовью.

● Победить подсознание.

● Проявлять гибкость и готовность отпустить.

● Быть собой.

Шаг 3

Составьте список того, что вас угнетает