Выйти из абьюза и остаться в живых

Если встреча, на ваш взгляд, необходима, пригласите с собой не менее двух совершеннолетних свидетелей, а также адвоката, ведите аудио- или видеосъемку. Саму встречу лучше проводить в людном месте, например, в кафе. Или в официальном учреждении. Если формат встречи позволяет, приехать на нее лучше с некоторым опозданием – после абьюзера. Во-первых, это покажет, что для вас встреча не так уж важна, и вы получите психологическое преимущество. Во-вторых, вы сможете оценить обстановку – с кем сидит абьюзер, как он выглядит, нет ли непредвиденных обстоятельств.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь на такой встрече – абьюзер может вызвать полицию и провести освидетельствование, а потом вменить вам нахождение с детьми в нетрезвом виде, или подлить в алкоголь снотворное.

Не подписывайте прямо на встрече никаких документов, которые подготовил абьюзер, – это может быть «ловушка». Возьмите время на ознакомление с ними.

Учтите, весь ход встречи абьюзер также может записывать на аудио или видео и намеренно выводить вас из себя, чтобы собрать на вас «компромат». Поэтому, если чувствуете, что теряете над собой контроль или попадаете под воздействие абьюзера – прервите встречу. Или выйдите в туалет, совершите звонок тому, кто может вас успокоить или дать совет, – психологу, адвокату, подруге.

Предупредите родных, где вы находитесь и что в случае, если вы дадите условный сигнал, например, по эсэмэс – за вами надо приехать. Имейте при себе два телефонных аппарата – второй на случай, если первый абьюзер отберет у вас.

Желательно, чтобы у лиц, с которыми вы оставите детей на время встречи, была соответствующая доверенность на право находиться с детьми.

Уезжать со встречи лучше не в то место, где вы живете, если не хотите, чтобы абьюзер узнал ваш адрес – после такой встречи за вами может быть установлена слежка.

Как не попасть под воздействие абьюзера на встрече?

1. Во время встречи наблюдайте за поведением абьюзера, задавайте себе вопрос: какова его цель? Этот вопрос позволит вам трезво оценивать действительность и не подпадать под его манипуляции.

2. Перед своими ответами делайте паузы, хорошо взвешивая каждый ответ. Для этого, когда ответ уже готов, мысленно досчитайте до трех. Если абьюзер снова начинает говорить – не перебивайте. Пусть говорит. Если вы молчите, он думает, что его манипуляция не сработала – и может выйти из себя, наговорив лишнего.

3. Управляйте дыханием. Чтобы успокоиться, можно сделать резкий глубокий вдох, потом медленный выдох. Если хотите настроиться на решительный лад – постепенный вдох и резкий выдох.

4. Снять нервное напряжение и волнение в положении сидя позволит простое и даже забавное упражнение – напрягать на 2–3 секунды и потом расслаблять ягодичные мышцы несколько раз.

5. Нервное напряжение позволяет снять массаж трапециевидной мышцы, ее можно помять самой себе или просто покачать головой из стороны в сторону и расправить плечи, сведя лопатки за спиной и сделать вдох.

6. Во время беседы с абьюзером не смотрите ему в глаза – смотрите чуть ниже, в область носогубного треугольника. Это позволит вам выйти из-под его манипуляций взглядом и сохранить трезвость мышления.

7. Четко определите цель этой встречи и все время держите ее в уме, и возвращайте диалог к ней, если чувствуете, что абьюзер вас уводит в сторону, и вы не понимаете, о чем и зачем идет речь.

8. В любой момент вы можете уйти со встречи, если вам что-то кажется подозрительным. Вы даже можете сделать вид, что сейчас вернетесь, но уехать насовсем. Помните о своем праве уйти без объяснения причин. Это снимет напряжение и придаст легкость.

Посмотреть по теме:

• Сериал «Частная жизнь», Россия, 2021. Режиссер – Евгений Лаврентьев. Кинокомпания «Русское».

<p>Глава 24. Рассказать ли правду родителям</p>

Часто женщины боятся рассказывать родителям о том, что находятся в абьюзе и нуждаются в помощи, по следующим причинам:

1. Страх за здоровье родителей.

2. Стыдно перед родителями за то, что не сохранила брак.

3. Страх признать, что вышла замуж по ошибке.

4. Страх не оправдать надежды родителей.

5. Стыдно, что родители оказались правы.

6. Родители токсичные и поддерживают абьюзера.

Если шестой пункт про вас, то соизмеряйте возможную пользу и риск от того, что вы откроетесь родителям. В отдельных случаях родители могут даже выступать в суде против своей дочери. Или, желая «помирить» дочь с абьюзером, впускают его в дом, сообщают, где найти дочь.

Поговорим про остальные случаи. Если у вас нет детей, представьте, что они есть. И вот, допустим, ваш ребенок попадает в сложное положение, ему нужна помощь. Вы бы хотели помочь своему ребенку? Хотели бы, чтобы ребенок открылся и рассказал все как есть?

Скорее всего, ваш ответ: «ДА!» Едва ли вы, как родитель, хотели бы, чтобы ваш ребенок скрывал от вас правду и оказался один на один с трудностями. Так зачем же лишать своих родителей такой возможности помочь вам, проявить свою любовь, почувствовать себя значимыми? Ведь это их право – исполнить свой родительский долг и помочь вам!