Высокочувствительные. Как позаботиться о себе, пока заботишься о ребенке

Когда вы сидите за столом вместе с высокочувствительными детьми, велик шанс того, что это будет мероприятие не без стресса.

Высокочувствительные дети часто очень медлительны, съедают не всё или не могут сидеть спокойно за столом. Родители воспринимают это порой как битву: с одной стороны, вы хотите все вместе раскованно пообедать, а с другой – вам нужно заставить есть ребенка. Мой совет: определяйте приоритеты! Вы не можете решить все сразу, но, возможно, вам помогут следующие советы.

? Никогда не начинайте еду с совершенно пустым желудком. Дети едят значительно лучше, если за какое-то время до начала приема пищи они перекусили (желательно чем-то полезным).

? Дайте ребенку перед едой что-то попробовать: кусочек морковки, если вы делаете морковное пюре, кусочек огурца или помидорку, если готовите салат.

? Вы реально хотите, чтобы ваш ребенок сидел неподвижно во время еды? Знайте: его потребность ходить связана с недостимулированной моторикой. «Ужиться» с ней может помочь растянутая между ножками стула резинка: во время еды ребенок может с ней играть, не мешая при этом другим.

? Попробуйте совместную готовку. В любом возрасте ребенок может помогать на кухне: мыть овощи, помешивать суп, бросить спагетти в кастрюлю или что-то нарезать. Часто дети хотят попробовать именно ту еду, в приготовлении которой они принимали участие.

? Позволяйте ребенку самому накладывать еду в тарелку. Так он сможет самостоятельно определить, что он будет есть, а что нет. Не заставляйте его что-то пробовать: в лучшем случае ему будет вкусно, в худшем же его вырвет прямо за столом.

? Совместно составляйте меню на неделю, для чего выберите спокойный момент и предварительно вдохновитесь кулинарными книгами и сайтами. А еще заранее посмотрите, что из продуктов вы реально сможете достать в течение напряженной рабочей недели. Договоритесь, что ребенок попробует все блюда, которые вы вместе выбрали.

? Не стоит закреплять за определенным днем определенное блюдо. Это неудобно в первую очередь вам самим. Ведь если, к примеру, сегодня вечером у вас внезапно появилось лишнее время, вы можете приготовить что-то более трудоемкое. А еще лучше предоставить ребенку возможность самому каждый день выбирать, что именно вам готовить из списка.

? Договаривайтесь вместе с ребенком по поводу еды. Вы же оба хотите одного и того же: приятного времяпровождения за столом! Несердитые папа или мама, отсутствие нытья или плача – это уже вознаграждение для высокочувствительного ребенка.

? Классические вознаграждения в виде наклеек (стикеров) или подобных бонусов часто не работают, потому что ребенок не понимает их пользы.

Не получается выполнить достигнутые договоренности? Еще раз просмотрите их вместе с ребенком и подкорректируйте их там, где это возможно.