Высокочувствительные. Как позаботиться о себе, пока заботишься о ребенке

Реакция вашего ребенка сильно зависит от его темперамента. А еще на нее влияют ситуация и момент. Например, в школе ваш ребенок, когда вокруг него становится слишком уж оживленно, уединяется в каком-нибудь спокойном месте, чтобы побыть там в полной тишине и помолчать. Но дома он не может усидеть на месте и двух минут, а еще болтает без умолку. В итоге в беседе с учительницей у вас складывается ощущение, что она говорит о совершенно ином ребенке.

Иногда возникает вопрос: может, у вашего сына или дочери расстройство аутистического спектра (РАС) или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)? Или, может быть, и то и другое?

Но не волнуйтесь! Скорее всего, с вашим ребенком все в порядке. Просто высокочувствительные дети реагируют на все так, как… и должны реагировать высокочувствительные дети.

Решение: найти равновесие между возбуждением и разрядкой напряжения как дома, так и в школе. Попробуйте, например, как-нибудь сравнить поведение вашего ребенка после напряженного школьного дня с поведением в течение спокойного дня дома на каникулах. Вы заметите огромную разницу.

Ничего не поделаешь: школа – важнейший источник перевозбуждения. Сами вспомните: переполненные классы, полная столовая, шумная детская площадка… Да за первые пару часов там происходит столько всего, что уже к обеду голова наших детей полностью забита! Поэтому вполне логично, что в школе и дома они хотят защититься от еще большего возбуждения. Например, заняться чем-то активным. Или – уйти на второй план.

Логично? Логично! Хотя и очень неудобно для нас, родителей, потому что оба эти способа будто бы выстраивают вокруг ребенка границы, мешающие нам до него «добраться». Хотите другое сравнение? Пожалуйста: высокочувствительные дети прячутся за разными формами активности, как за щитом, чтобы отгородить себя от еще более неожиданной информации, льющейся на них непрерывным потоком.

Нам кажется, что перевозбуждение – это плохо. А потому мы, родители, делаем все для того, чтобы ограничить несущийся на наших детей поток возбуждающих сигналов. И переживаем, когда у нас это не получается. Но прошу вас: расслабьтесь! Возбуждающие стимулы ребенку тоже нужны, потому что именно они его и развлекают, и удивляют, и помогают ему развиваться.

«ЧТО ГОВОРЮ Я: "ОДЕНЬСЯ! СЪЕШЬ БУТЕРБРОДЫ! УБЕРИ!"

ЧТО СЛЫШАТ МОИ ДЕТИ: "ТРАЛАЛАЛАЛАЛАЛАЛАЛА!"»

Мама Босс

Мы, родители, настолько сфокусированы на потребностях наших детей, что забываем: в какой-то момент нам тоже нужно отдохнуть, чтобы не взорваться. Мы забываем, что мы как родители тоже можем перевозбудиться и что это перевозбуждение оказывает одинаково сильное влияние как на нас, так и на наших детей. Взрослые просто лучше натренированы: мы знаем, как себя вести социально приемлемым образом, даже если нас что-то сильно не устраивает. Или мы игнорируем негативные эмоции и продолжаем вести себя как ни в чем не бывало. Почему? Да потому что мамы и папы – прирожденные угодники: наших детей и нашу семью мы ставим превыше всего. Даже если бы мы в данный момент хотели ненадолго уединиться, даже если наша чаша терпения уже переполнена, мы стараемся не подавать вида, чтобы не волновать близких…

Я совершенно осознанно начала эту книгу с главы о перевозбуждении, поскольку этот триггер может усиливать все прочие. Согласитесь: довольно трудно, например, оставаться в равновесии, если тебя критикуют или если тебя втягивают в конфликт.

Но при помощи этих ручек, надеюсь, вы сможете продвинуться довольно далеко.

РУЧКА 1

ДОСТАНЬТЕ

ВАШУ КОРОБКУ С ТРЮКАМИ

Стимулы! Их можно встретить абсолютно везде и в любой момент. Главное – их распознать, что мы и делаем при помощи наших пяти органов чувств:

? слышим (и даже то, что говорится негромко);

? видим (и даже то, что не видно другим);

? ощущаем тактильно (даже не касаясь чего-то);

? ощущаем вкус (даже не съев это);

? ощущаем аромат (даже очень тонкие ароматы, порой с результатом в виде тошноты).

Органы чувств высокочувствительных людей очень обострены. Поэтому вполне возможно, что вы или ваш ребенок воспримете что-то прежде, чем это воспримут другие. Вашему окружению это, возможно, трудно понять (см. также триггер Непонимание), но между вами и вашим ребенком это создает связь. Вы хорошо чувствуете друг друга и понимаете, как никто другой, каким сильным может быть какое-то ощущение.