Вызывающая дождь и другие грани женской души. Авторская методика работы с архетипами

Если у тебя перекачанный шар. Закрой глаза. Направь внимание в его центр и представь, как ты наполняешь шар светом, как стенки расширяются, он становится больше и легче, его сияние делается теплым и приятным, лишняя спрессованная масса плавно выходит из него в виде легкого пара или дыма.

Работай с образом до тех пор, пока не удастся создать комфортный невесомый шар, от которого становится радостно и легко. Такой, чтобы тебе захотелось расправить плечи и вдохнуть полной грудью.

«Щеночек»

Эту практику подарила мне коллега, которая восхищала меня способностью деликатно, но весьма доходчиво объяснять окружающим, где проходят ее границы, как с ней можно себя вести и как нельзя. Привожу полный вариант ее методики.

Мысленно заведи себе щенка, который будет охранять твои границы. Расскажи ему, как с тобой можно поступать – в таких случаях щенок дружелюбно виляет хвостом и дает себя погладить, и как нельзя – в таких случаях он сначала предупреждает, ощетинившись, потом лает, а при необходимости укусит. Найди своему щенку место во внутреннем пространстве и поставь там для него будку; покажи «забор и ворота», которые ему предстоит охранять; объясни, кто свой, а кто чужой. Обучай своего щенка. Наблюдай, как он превращается в сильную и воспитанную собаку, готовую в любой момент вступиться за свою хозяйку.

Примерные вопросы для упражнения, на которые нужно ответить себе, чтобы вырастить «внутреннего щенка»:

• «Как со мной можно поступать?» – например, малознакомый человек одного со мной возраста может обращаться ко мне на «ты».

• «Как со мной нельзя поступать?» – например, никто не может брать мои вещи без разрешения, даже близкие люди, или никто не имеет права обзывать меня, даже я сама.

• «Где зона моей ответственности дома, в отношениях, на работе и т. д., за пределами которой никто не имеет права требовать от меня что-либо?»

• «Какие права есть у меня дома, в отношениях, на работе и т. д.?»

Каждый раз, когда кто-то, в том числе и ты сама, будет нарушать правила, которые ты установила, пес напомнит о границах. И тогда твоя Амазонка вежливо, но настойчиво вовремя объяснит нарушителю, что так поступать нельзя. При этом всем будет очевидно, что, если не внять предупреждению, последуют агрессивные действия.

«Ясность цели» (упражнение со звездочкой)

Четвертое упражнение не на каждый день. Оно помогает сфокусироваться на цели, отбросить лишние сомнения и четко понять, чему говорить «да», а чему «нет». Его можно использовать, когда ты собираешься достичь какой-то цели и не можешь решить, насколько верно определено направление и по каким критериям ты будешь одобрять или отсеивать варианты действий. Подходит для любой сферы жизни: отношений, работы, отдыха, финансов и т. д.

Как только появляется какая-то цель, создай себе в Word или распечатай таблицу:

Например, если тебе нужно решить вопрос, связанный с отношениями – разобраться с существующими или создать новые, то табличка может выглядеть так:

Если задача заключается в том, чтобы найти новую работу или решить, стоит ли менять существующую, или необходимо сделать выбор из нескольких предложений, то табличка может выглядеть следующим образом:

И такую таблицу можно составить для каждой сферы жизни и возникающих обстоятельств, требующих принятия решения: отдыха, образования, смены места жительства… Только не пытайся охватить сразу все области и задачи, которые в них перед тобой стоят. Расписывай по одной и поживи пару недель с каждой после проработки.

Во время заполнения таблицы наблюдай за собой, обращай внимание на то, какие чувства, ощущения у тебя вызывает написанное. Не бойся корректировать содержание, дополняя или что-то убирая, меняя местами. Обычно в итоге остается примерно 8–10 пунктов в каждой колонке, кроме третьей. Если в столбце «Неприемлемо» скапливается слишком много требований, миссия рискует стать невыполнимой. Обычно достаточно двух, максимум трех пунктов, которые служат критерием отсева при рассмотрении вариантов. Следи, чтобы в колонках «Самое главное» и «Готова отдавать» царило равновесие. Это стабилизирует силу Амазонки и придаст твоей цели ясность.

Таблицы, приведенные выше, заполнены для примера. Один и тот же пункт может оказаться у разных женщин в разных колонках. Например, для одной наличие детей от первого брака у будущего супруга может быть неприемлемым фактором, для второй – легко принимаемым, а для третьей – необходимым, потому что ей хочется воспитывать детей постарше.

Если в процессе реализации цели ты видишь, что происходит что-то из твоей третьей колонки «Категорически НЕТ», стоит задуматься, а там и с теми ли людьми ты воплощаешь задуманное, раз нашлось место для неприемлемого.

Если же ты выписываешь будущие цели, то третья колонка станет для тебя показателем, по которому ты будешь отметать неподходящие варианты. Например, видишь, что на свидании мужчина не прочь выпить и покурить, и сразу понимаешь, что лучше потратить свое время на других кандидатов, более подходящих под твои требования.