Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью

Практика: «Письмо проблеме»

Для выполнения этой практики я предлагаю вам в письменной форме обратиться к проблеме, связанной с матерью. Так вам будет проще понять написанное Жозефиной. Во время терапии она говорила о свиданиях и постоянно звучащем в голове голосе матери, которая была в те моменты третьим лишним. Жозефина встречалась с мужчинами, которых одобряла мать, исходя из собственных интересов и критериев. Жозефина мечтала строить личную жизнь самостоятельно, основываясь на своем мнении и на том, что важно именно ей. Она узнала также, что полезно дать проблеме точное определение. Так, свою она назвала «Застрявший внутри голос». Вот письмо Жозефины к проблеме.

Дорогой Застрявший внутри голос,

Ты жил в моей голове сколько я себя помню: в средней и старшей школе, в юридическом колледже и в университете. Ты не переставал критиковать и осуждать меня и мои решения. Ты не всегда делал это прямо, нередко находя другой способ заставить меня сомневаться в правильности того, что я делаю.

Со стороны может показаться, что я многого добилась в жизни, и это мне нравится. Но твоя власть надо мной, моя сосредоточенность на тебе отнимают очень много сил. Я постоянно испытываю тревожность. Я сомневаюсь в себе. Не понимаю, действительно ли я нравлюсь людям? Все ли я правильно делаю в профессиональной сфере? Я не могу получать удовольствие от жизни в той полной мере, на которую имею право, потому что постоянно нервничаю из-за того, что скажешь ты. Это утомительно. Я многое в жизни упускаю, например не могу просто расслабиться и весело провести время с подругами, ценить то, что имею. Я встречаюсь с теми парнями, к которым подталкиваешь меня ты, – сама я не могу понять, кто мне нравится. Но если не послушаю тебя, так никогда этого и не узнаю.

Я не могу заставить тебя замолчать, но мне необходимо обращать на тебя меньше внимания и делать то, что хочу я сама. Я почти уверена, что в первое время уровень тревожности даже увеличится, но я готова к этому. Ты, скорее всего, тоже будешь злиться на меня больше. Я готова ко всему этому, и я справлюсь – слишком долго бездействовала. Ты можешь жить в моей голове и дальше, но я больше не буду тебя слушать.

Теперь я прошу вас взять дневник и написать письмо своей проблеме (Морроу и Дюпон Спенсер, 2018).

Если ваша мать была грандиозным нарциссом, она считала, что мир должен вращаться вокруг нее, что самое главное в нем – ее дела, потребности, мысли. Вероятно, она много говорила о себе и не считала вас отдельным человеком, обладающим интересами, мнением и способностями. Ваша задача состояла в том, чтобы поддерживать ее имидж, что было практически невыполнимо. Неудивительно, что в вашей голове засел ее голос. Разве могло случиться иначе?