Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Вместо того чтобы пытаться убедить мужа в наличии у него проблемы, разберитесь, что вы хотите сделать с его недостатками. Найдите психотерапевта, который избавит вас от размышлений в духе «могло быть» или «должно было произойти». Того, который прекратит ваши изливания гнева и жалоб на мужа, восстановит ресурсы и проанализирует все возможные варианты.

Выбирайте того психотерапевта, который поможет вам объявить мужу о своих намерениях без попыток убеждать, запугивать его или защищаться от него. И не важно, дойдет ваш посыл до мужа или нет, вы будете знать, что приложили все усилия для спасения брака и защитили себя и детей от бездельника-алкоголика.

Попробуйте любое лечение, которое способно вам помочь. Но не надо упрямо повторять одну и ту же терапию, если она уже пару раз не помогла. Ограничьте свои ожидания и усвойте, с чем вам предстоит жить. Позвольте себе тщательно изучить все варианты. Выясните: подразумеваются ли там различные виды терапий или всего лишь разные врачи.

Если вы объективно оценили тяжесть и последствия своей проблемы, то вы быстро сможете выяснить, что вам надо знать о лечении — при условии, что вы не боитесь читать статьи, задавать вопросы и сравнивать риски и пользу. Тогда вы определитесь, на какие личные качества и какого рода профессиональную компетенцию врача обращать внимание. А также: как найти комбинацию, которая — та-дам! — улучшит и ваше состояние, и состояние вашего мозга.

Диагноз на скорую руку

Вот чего вы ждете от лечения, но не (всегда) можете получить:

■ Откровение, способное изменить вашу жизнь и улучшить ваше поведение.

■ Новую, более прочную или более явную уверенность.

■ Катарсис, который поможет унять печаль и научит радоваться каждому мгновению, пока вы живы.

■ Счастливые бесконфликтные отношения с Засранцами в вашей жизни.

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь:

■ Определить степень контроля над тем, что вас беспокоит, с помощью лечения или без него.

■ Составить четкое представление о сути и возможностях лечения, а также его рисках и пользе.

■ Понять причины, объясняющие необходимость более рискованного и дорогостоящего лечения.

■ Принимать правильные решения относительно лечения, независимо от его результатов.

Вот как это можно сделать:

■ Решите, заслуживают ли ваши проблемы лечения или от излишнего внимания они только усугубляются?

■ Соберите информацию, чтобы выяснить, в чем заключается суть лечения, его плюсы и минусы.

■ Вдумчиво подойдите к выбору психотерапевта.

■ Оценивайте эффективность лечения, его стоимость и побочные эффекты, никого при этом не обвиняя в плохом результате.

■ Перечислите критерии эффективного лечения (кроме того, что оно улучшает самочувствие).

■ Перечислите критерии прекращения лечения, чтобы понять, нуждаетесь ли вы в нем.

Ваш сценарий

Вот что следует говорить себе/друзьям/своему психотерапевту о своих решениях насчет лечения:

Дорогой [я/переживающий друг/психотерапевт, который бы хотел взять меня в качестве пациента]!

Мне кажется, я должен лучше [себя чувствовать/действовать/ общаться/функционировать/подавать], но я не позволю [неудовлетворенным амбициям/комментариям других/сравнениям с коллегами] заставить меня тратить время на лечение, если только не пойму, что мои проблемы могут [лишить меня работы/оттолкнуть супругу/вызвать поток слез или раздражение в момент заказа буррито]. Если мне необходимо лечение, то я смогу собрать достаточно информации и решить, что является [достойным внимания/нецелесообразным/полной фигней], а также стоит ли это моих рисков и расходов.

Определения основных видов терапии

В этой книге мы старались обойтись без мозгоправческого жаргона. Но без него не получится описать различные виды терапий, пусть даже многие из этих терминов (например, КПТ, ДПТ, психофармакология) для уха среднестатистического человека звучат как названия химического оружия, применявшегося во Вьетнаме.