Закодируй себя на стройность

, «услышите» «цикл» - » - , .

NB! , - , , .

4. «вкл./выкл.»

. ,

. - , , . , , , , , - - . , , . .

,

, «осознания» . , «отлавливали» - , . , , , .

, . : , ! .

, . , . , !

, . , !

, «услышите» «цикл» - . - «прочувствовать» - .

5.

, . , 3, , 4.

А теперь глотаем пищу и ощущаем, как она начинает свое движение по пищеводу и что происходит на всем пути ее следования. В этот процесс ни в коем случае не вмешиваемся, а только осознаем его.

Проводите пищевой комок как можно глубже, куда только достанет тонкость вашего ощущения. В идеале - почувствуйте, как он «упал» в желудок.

В этом и во всех предыдущих упражнениях очень легко «впасть в иллюзию»: вместо того, чтобы слышать реальные ощущения - придумать их, вообразить. «Лекарство» от этого только одно - не придумывать, а внимательно «вслушиваться в тишину» ощущений своего тела, пока они не станут слышны лучше, чем голос фантазии. Это похоже на то, как в общественном транспорте или в офисе вы многолетней привычкой легко переключаете внимание с разговора, происходящего справа от вас на разговор у вас за спиной (при этом не прекращая собственного разговора). Работать с собственными ощущениями ничуть не труднее - просто пока непривычно.

Это упражнение повторяем до тех пор, пока ощущения не станут ясно уловимы.

Это упражнение при некоем навыке позволяет успешно диагностировать состояние своего желудочно-кишечного тракта - от ротовой полости до верхних отделов толстого кишечника, а позже - и полностью весь ЖКТ.

Упражнение 6. «Я - сумма ощущений»

После того как затихнут ощущения от прохождения проглоченного куска хлеба по пищеводу, попытайтесь осознать одновременно все ощущения, присутствующие в вашем теле. Но не порознь, а как некую общую сумму ощущений, присутствующих одновременно. Осознайте свое тело как нечто цельное, единое. Ощутите тело как некий объем. Удержитесь в этом состоянии некоторое время. Переведите это состояние «цельности тела» из осознания в ощущение. Запомните это ощущение!

(Здесь тоже можно легко попасть на «ложный путь иллюзий», ограничив этот «объем целостности» физическими границами тела. «Купившись» на привычный стереотип, вы пошли легким путем «готовых решений». Это ошибка. Объем ваших ощущений, ваше «тело ощущений» - это нечто, существующее в вашем мысленном пространстве. Это пространство и пространство окружающего вас физического мира не совпадают, законы одного - ничто для другого!)

А теперь сосредоточьте это ощущение «цельного тела» вокруг комка проглоченной пищи: найдите его в себе и сосредоточьтесь вокруг него! Почувствуйте, как из этого комка истекает энергия и пропитывает, насыщает ваше существо.

Смысл данного упражнения состоит в создании связи между вами и вашей пищей, в поглощении ее, включении в состав вашего цельного тела.

Выполняем упражнение до создания стойкого навыка «нахождения» целостного ощущения своего тела.

Упражнение 7. «Я - центр маленькой Вселенной»