Закодируй себя на стройность

К этому упражнению приступаем только после стойкого усвоения предыдущего - без быстро вызываемого и стабильно повторяемого навыка «нахождения» своего тела в виде «объема ощущений» двигаться дальше будет трудно.

Вспомните еще раз, что говорилось об ошибочном восприятии «границ тела» в предыдущем упражнении. Не повторяйте этой ошибки!

Итак, осознаем себя как целостность, как объем и делаем следующий шаг: находим центр этого объема, центр всех ощущений, центр самой себя. Это та точка, из которой исходят все ощущения и к которой они обращаются. Это - истинный центр вашего существа!

Осознайте себя центром всех присутствующих в вас в данный момент ощущений.

Вы - в центре!

Вы - центр!

Удержитесь в данном состоянии столько времени, сколько сможете.

Это упражнение необходимо повторять до абсолютно уверенного исполнения, до той стадии, когда все будет исполняться, как говорится, «в одно касание».

NB! Значение этого упражнения значительно шире, чем мы рассматриваем в этой книге. Это упражнение очень хорошо использовать в обычной жизни, когда вас «выводят из себя», на вас «давят», вас заставляют принять ненужное или не устраивающее вас решение. Состояние «центрирования» очень хорошо для сброса «цыганского гипноза» и освобождения от психического давления уличных манипуляторов, для нахождения состояния «собранности» перед ответственными моментами или физическими усилиями.

Отнеситесь серьезно к выработке этого навыка, и он, как сказочный герой, еще сослужит вам службу!

Упражнение 8. Качели

Это упражнение тоже начинаем осваивать только после полного овладения навыками предыдущего.

Пробуем одновременно удержать во внимании и сумму всех присутствующих в вас в данный момент ощущений, и «ощущение центра», куда все эти ощущения обращены. Вы осознаете себя и как центр, и как «периферию» в виде ощущений.

На самом деле сознание не в состоянии удерживать и

другое в поле внимания. В результате внимание начинает пульсировать и «раскачиваться», как на волнах, - от центра к периферии и обратно. Не препятствуйте этому! Наоборот, постарайтесь отдаться этому ритму колебаний, как вы отдаетесь ритму качелей, которые сами же и раскачиваете. Не забыли это ощущение детства?

Цель этого упражнения - позволить организму как бы «освежить» связи между телом и сознанием и обратно. Такие «качели» очень освежают механизмы регулировки тела и центры мозга, ответственные за восприятие ощущений. Рекомендуется время от времени (один-два раза в неделю - в зависимости от других компонентов вашей психогигиены) повторять это упражнение - для «освежения» нервов и «прокачки» каналов ощущений.

9.

: - ; - ; «впитываем» - ; , , «упадет

», - . «центром». ?

, .

//-- * * *

:

•  , (развитый3);

•  «ощупывать» (развитый

4);

•      «выпивать» (тот4 - «грань» 6) - : ; • «центрироваться» «давлении» (развитый7)

•  «качаться»

(развитый8)

, «простого», . , (тот4) - . , - .