Закодируй себя на стройность

, . «не» . , . , - , . .

?

- , -

.

!

1. , , .

2.  , .

3. . «да» «нет». . - . , . .

- . , .

4.      («я») («закажу, »). . .

5.      , . - , . ,

«Довольно!»

6.      . «Довольно!», , . . , , - . .

7.  ! .

12. -

.

Начнем эту главу с перечня аксиом, которые имеют универсальный смысл:

•  Любой вид физической активности полезен - если выполняется с удовольствием.

•      Физическая активность, физические упражнения, нагрузка на рабочем месте и работа по дому - категории разные и не взаимозаменяемые.

•  Движение всех видов сжигает калории, но в разной мере.

Сочетание разумного питания с рекомендациями, которые будут даны в этой главе, приведет вас к положительным результатам, выражающимся в улучшении состояния здоровья, а значит - ик улучшению жизни, к хорошему настроению и оптимизму.

Человеку свойственно верить в чудо и искать быстрых путей к решению проблемы. Что такое чудо с точки зрения обычного человека? Это удовлетворение возникшей потребности без приложения каких-либо усилий.

Нам хочется, чтобы какая-нибудь диета помогла нам легко и с минимальными усилиями избавиться от лишних килограммов. Однако опыт уже многих поколений доказывает, что для оптимизации собственного веса и сохранения достигнутых результатов на длительное время только изменения системы питания обычно недостаточно. Для успеха необходимо вести активный образ жизни и выполнять физические упражнения (а это две совершенно различные категории).

Означает ли это, что вам следует немедленно записаться в спортивную секцию или проводить изнурительные часы на тренажерах в спортзале? Нет, не надо никакой «штурмовщины»!

Физические упражнения предполагают более упорядоченный, спланированный подход. Физическая активность начинается с того момента, как вы встали утром с постели, и заканчивается вечером, когда вы ложитесь спать. Практически любое движение тела является благоприятным. Такая «простенькая» физическая активность, как уборка в доме или подъем пешком по лестнице, тоже благоприятно сказывается на здоровье - если она делается с умом и удовольствием.

Можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы в результате всего лишь 30-минутной легкой или умеренной физической нагрузки в день. Самую большую пользу своему телу вы принесете, если выберете для себя несколько видов физической активности, которые вам приятны, и будете выполнять их регулярно.

О-о, вы слишком заняты! В современном обществе, с его насыщенным ритмом жизни, многие люди полагают, что им и 30 минут в день не выкроить для физической активности.

ВСЕ ЭТО ЕРУНДА!

Это еще одна отговорка на пути к капитуляции. Кроме того, на начальном этапе вам не обязательно посвящать физической деятельности 30 минут подряд. Можно поделить эти полчаса на два раза по 15 минут или три по 10, все равно результаты окажутся благоприятными.

Постарайтесь выкроить эти 30 минут в день - для себя, для своей семьи и собственного будущего.

Человек должен двигаться