Законы женского здоровья. 68 уникальных методик, которые позволят сохранить красоту, силу и выносливость тела в любом возрасте

Я делаю физические упражнения. Состояние пока стабильное. Читаю без очков. На операцию не соглашаюсь. Беда наших русских людей в том, что большинство верит в таблетки и уколы, а физическими упражнениями пренебрегают. Но я надеюсь на Вашу помощь.

В. В., Волгоград

(Письмо приведено в оригинале с небольшими моими комментариями. – С.Б.).

Вот такое письмо. И грустное, и забавное. С одной стороны – женщине 92 года, и по специальности она врач-терапевт. Грустно потому, что мои «рецепты» являются самыми сложными во всей терапии. Легко только таблетки глотать – думать не надо, включать мозжечок для выполнения правильной техники движений не надо, терпеть и ежедневно выполнять эти движения тоже не надо. Терпеть потому, что надо включать и мышцы, и связки, которые много лет не работали в полном объеме. А какими они стали, мышцы и связки? Объективных данных нет. А между тем, если мышцы долго не используются как насосы для перекачивания крови внутри тела, то сосуды, проходящие внутри каждой мышцы, подвергаются саморазрушению. И попытки использовать их, надеясь на то, что они нормальные и пропустят через себя кровь, заканчиваются плачевно – болями.

При выполнении упражнений кровь должна идти по сосудам, которые находятся внутри мышц, но она не проходит, так как сосудов, увы, уже нет… Основные крупные сосуды еще худо-бедно функционируют, а мелкие, доставляющие кровь по конкретному адресу, например, к коленному суставу, матке, стопе и большей части мозга, уже не функционируют – есть только общий кровоток, поставляющий кровь, а с ней кислород, к жизнеобеспечивающим органам – сердцу, печени, почкам и немного к мозгу, но уже не в том количестве, какое необходимо при физических нагрузках, поэтому органы и суставы, не получающие достаточного питания, постепенно отмирают… Но сначала они болеют, и их удаляют. Какие-то частями (например, щитовидную железу), какие-то целиком (например, желчный пузырь, матку с придатками, молочные железы). Врачи пытаются поменять сосуды на протезы (стенты, шунты), но это помогает лишь чуть-чуть продлить жизнь, поэтому современная медицина просто так, без своего вмешательства, умереть не даст. Еще ей нужны деньги пенсионеров, на которые они покупают таблетки – это громадный бюджет. Не нужен только здоровый старик: он ест мало, никуда не путешествует, в аптеку не ходит. Занимается какой-то гимнастикой и по-своему счастлив! Вот если бы не боли…

Наша героиня, врач-терапевт, работала всю жизнь в поликлинике, выписывала рецепты, и все давно поняла. Ей 92 года. В личной аптечке только корвалол. Она пережила инфаркт миокарда, не обратив на это внимания. Чуть-чуть беспокоит диабет 2-го типа и глаукома, но читает она без очков. Почему? Да уже давно, судя по письму, как минимум лет пятнадцать, Она делает упражнения, улучшающие этот самый кровоток, и не верит в таблетки. Ее беспокоят только ночные загрудинные боли, мешающие спокойно дышать…

Большинство пожилых людей, узнав про целебное действие физических упражнений, буквально набрасываются на них!

Так и наша героиня: она головой понимает, что нужна гимнастика, но еще не научилась анализировать свое физическое состояние и оценивает его лучше, чем оно есть на самом деле. К счастью, она не перестает заниматься. Сами по себе названные ею упражнения действительно обладают лечебным действием: отжимания улучшают работу сосудов верхней части тела, приседания – нижней, ходьба тренирует сердце, тяги полезны для спины. Теперь о количестве упражнений и контроле сердечной деятельности. Это не самое простое – подобрать нужное количество приседаний и отжиманий. Все дело именно в кровеносных сосудах, проходящих внутри мышц и подвергшихся дегенерации из-за длительного неиспользования их в полной мере. Как проверить их состоятельность? Об этом я уже много написал, например, в книге «Код здоровья сердца и сосудов». Главный принцип – не спешить, не выполнять все сразу и в большом количестве. Вести дневник отжиманий, приседаний, тяги резинового амортизатора.