Здоровая кожа без лекарств: как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

Диета для кожи на практике

Решающим фактором остается питание, но психика также играет очень важную роль

Питание во время соблюдения диеты для кожи

Теперь, когда мы осилили целую гору теоретических знаний, у нас есть представление о том, что и почему мы должны делать, чтобы снять лишнюю нагрузку с организма и дать ему все необходимое для запуска процесса выздоровления. Сейчас самое время поговорить о том, как применить знания на практике, в повседневной жизни. В первой большой главе о питании мы начнем с одного из столпов диеты для кожи, возможно, даже самого важного из всех. Мы рассмотрим тему правильного потребления жидкости. Вода – наша основа, поэтому употреблять ее нужно правильно. Мой собственный опыт и многочисленные отзывы доказали, что стратегия добавления большего количества хорошего вместо полного исключения плохого приводит к по-настоящему хорошим результатам. Вместо того чтобы в одночасье переменить все наши пищевые привычки, что технически зачастую сделать не так-то легко – с семьей, работой и т. д., – мы просто добавляем побольше хороших привычек в повседневную жизнь. И здесь главное место отводится достаточному количеству жидкости и «удобрению» организма.

Как правильно пить

Мы уже говорили о том, что вода принципиально важна для человеческого организма. Фактически это основа человека, а также своего рода раствор, в котором живут и работают наши клетки, так что без воды просто никуда.

Однако нужна она нам не только для того, чтобы улучшить кровообращение в тканях и чтобы необходимые нам и столь полезные для организма питательные вещества из нашей пищи могли формировать хорошую среду для клеток. Вода нужна нам еще и для того, чтобы промывать органы детоксикации. Особенно почкам крайне важно иметь много жидкости для процессов фильтрации и выведения. При достаточном количестве воды почкам не приходится кропотливо концентрировать мочу до желтого, темно-желтого или даже коричневого цвета в процессе возвращения необходимой им воды, которая в процессе выжимания через «сито» обычно выводится из организма в виде мочи. Большее количество воды повышает качество фильтрации, облегчая работу почек, иными словами, совершенствует процесс детоксикации.

Слишком много – не слишком хорошо?

Существует распространенное опасение, что пить слишком много – тоже вредно, потому что из-за этого в организме возникает недостаток минералов или нарушается электролитный баланс. Теоретически это может быть правдой, но на практике же в большинстве случаев эти предостережения можно оставить без внимания.

Если у вас почечная недостаточность, ваш врач наверняка определил количество жидкости, которое вам следует выпивать в день. При наличии других аналогичных проблем я рекомендую вам предварительно проконсультироваться с врачом.

Если со здоровьем почек все в порядке, то крайне мала вероятность, что 4–6 литров воды в течение дня (только не выпивайте все за один раз) вам навредят – скорее всего, если верить моему опыту, они вам даже помогут. Чтобы вызвать водное отравление вместе с опасным нарушением баланса электролитов, нужно придерживаться совершенно безумного питьевого режима, выпивая много литров за очень короткое время или абсурдно много литров в течение более длительного времени. Тем более что в рамках диеты для кожи наша вода проходит минерализацию путем добавления лимонного сока и суперпродуктов, а также мы пьем минерализованные жидкости вроде соков холодного отжима. Так что, пожалуйста, не дайте ввести себя в заблуждение взятым из воздуха возражениям людей, которые считают, что пить слишком много воды вредно.

КОЛИЧЕСТВО, КОТОРОЕ НАМ НЕОБХОДИМО ВЫПИВАТЬ В СООТВЕТСТВИИ С ДИЕТОЙ ДЛЯ КОЖИ, ОПРЕДЕЛЕННО БОЛЬШЕЕ, ЧЕМ ОБЩЕПРИНЯТАЯ СРЕДНЯЯ НОРМА, А ТАКЖЕ НОРМА, РЕКОМЕНДУЕМАЯ МНОГИМИ ВРАЧАМИ И НЕМЕЦКИМ ОБЩЕСТВОМ ПИТАНИЯ. ДЛЯ ВАС ТОЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ В НОВИНКУ ПИТЬ ЗА ДЕНЬ ВДВОЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ.

Тем не менее нам нужно применять новые стратегии для достижения новых результатов. Рекомендации «экспертов» по этой теме я бы посоветовал игнорировать, однако остается вопрос, почему кто-то считается экспертом в том, для чего он не может предложить решения? Мой опыт убедил меня, что неправильный питьевой режим – одна из основных причин проблем со здоровьем, а правильный – их решение.

Верная стратегия питья