Здоровье до 120 лет без лекарств и врачей

Долой сидячий образ жизни!

Известно, что ожидаемая продолжительность жизни значительно увеличивается, если проводить каждый день в сидячем положении не более трех часов. Этот факт дает повод задуматься о своем образе жизни! Я, например, предлагаю вам смотреть свои любимые телепередачи верхом на велотренажере, активно крутя при этом педалями. Если вам приходится проводить много времени на стуле, то делайте регулярные паузы – встаньте из-за стола и разомните немного ноги. Если вы дома, то достаньте из стирки белье, почистите ванну, вымойте пол. В общем, смысл в том, чтобы чередовать неподвижное положение с какой-нибудь физической активностью. Эти простые приемы помогут вам сохранить здоровье и продлить свою жизнь. Свою руку к исследованию этого вопроса приложили ученые из США, где люди немало времени проводят перед телевизором, полулежа на своем диване. Исследователи акцентировали внимание на том факте, что сидячее положение тела, при котором мышцы ног и бедер оказываются в расслабленном состоянии, вносит свой вклад в нарушение метаболизма сахаров и жиров в крови.

Желудочно-пищеводный рефлюкс

Гастроэзофагеа́льный рефлю́кс (ГЭР) (или желудочно-пищеводный рефлюкс) беспокоит немало наших соотечественников. Он состоит в том, что содержимое желудка поднимается по пищеводу, иногда доходя прямо до горла, это происходит обычно после приема пищи, причем чаще всего – в лежачем положении. Физиологическая причина ГЭР кроется в неправильном перемещении пищевого кома. Когда вы едите, то пища спускается по пищеводу, пока ей на пути не встречается своего рода мышечный «КПП» (кардиальное отверстие). Этот сфинктер, разделяющий пищевод и желудок, открывается для того, чтобы пропустить пищу, а затем снова закрывается. При ГЭР сфинктер закрывается недостаточно плотно, из-за чего частички еды из желудка выходят наружу. Если вас беспокоят частые желудочно-пищеводные рефлюксы, то стоит обратиться к врачу, так как вам может понадобиться лечение. Как бы то ни было, некоторые простые советы по гигиене и питанию помогут предотвратить или смягчить это крайне неприятное расстройство:

• Не ложитесь в кровать сразу после приема пищи и всегда подкладывайте под голову вторую подушку.

• Ешьте понемногу.

• Следите за своим весом.

• Откажитесь от алкоголя и табака.

• Избегайте острой пищи, жирного и лука.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Приблизительно треть французов страдает от грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, при котором происходит смещение в грудную полость через пищеводное отверстие диафрагмы нижней части пищевода или желудка. Существуют простые и практичные способы облегчения или полного устранения неприятных симптомов без необходимости прибегать к традиционным для лечения этого расстройства лекарствам, которые, помимо своих нежелательных побочных эффектов, неудобны также и тем, что применять их нужно круглый год.

Для начала необходимо отказаться от употребления слишком горячей пищи или напитков. Я рекомендую сделать это всем, независимо от того, страдаете вы или нет от грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Слишком горячие напитки увеличивают риск развития рака пищевода. Проведенное в Китае исследование наглядно продемонстрировало, что употребление слишком горячего чая увеличивает частоту случаев этого вида рака. Существуют и другие вещества, способствующие развитию рака пищевода, такие как алкоголь и табак, однако было доказано, что слишком высокая температура еды и напитков тоже относится к настоящим факторам риска. Вот и выходит, что такой, казалось бы, полезный напиток, как зеленый чай, может стать для здоровья настоящим вредителем, если его пить чересчур горячим. Это важный момент в вопросах питания и пищевой безопасности. Все зависит от температуры и способа приготовления.