Здоровье и долголетие

Выходные и праздничные дни лучше всего проводить не в шумном городе, не в закрытом помещении в покое и лежании, а за городом, в парке, на реке, на взморье, на лугу, в поле, в лесу, зимой — на коньках, на лыжах и пр.

На многих предприятиях существует хороший обычай устраивать в выходной день массовые экскурсии за город — в места, отличающиеся живописными видами или примечательные в историческом или архитектурном отношении. Движение, наслаждение природой, произведениями искусства — архитектурой, скульптурой, живописью, музыкой — все это очень эффективный вид отдыха. Он способствует расширению кругозора и обогащению новыми и свежими впечатлениями, что благотворно влияет на мозг человека. Несмолкающие шутки и веселье в коллективных походах поднимают настроение и способствуют наиболее полному отдыху. А как приятны и полезны игры на свежем воздухе — волейбол, теннис, городки. Много радостных впечатлений остается после посещения стадионов, поездок по реке и морю на катерах и пароходах, после катания на лодках, купания, после велосипедных прогулок и вылазок в лес за ягодами и грибами.

Общеизвестно, как хорошо умел отдыхать В. И. Ленин. Люди, близко его знавшие, в своих воспоминаниях рассказывают, что, несмотря на колоссальную занятость, Ильич всегда хорошо отдыхал. В воскресные дни он любил уезжать за город. "Подальше от городского шума, подальше от Москвы", — заявлял он. Прогулки в лес, купание, охота давали ему бодрость на всю неделю…

Выходные дни зимой Владимир Ильич нередко проводил на коньках и на лыжах. В письме к Инессе Арманд из Швейцарии зимой 1916 г. Владимир Ильич писал: "А на лыжах катаетесь? Непременно катайтесь! Научитесь, заведите лыжи и по горам — обязательно. Хорошо на горах зимой! Прелесть, и Россией пахнет".

Ильич любил кататься на лодке, играть в крокет, городки.

Физические развлечения на свежем воздухе он считал лучшим видом отдыха.

Отличаясь большой трудоспособностью, очень хорошо умел отдыхать и И. П. Павлов. В свои выходные дни он, как правило, ничем, имеющим отношение к его научной работе, не занимался. Во время каникул или отпусков Павлов увлекался спортом, физической работой, любил много ходить. Умение чередовать разные виды занятий позволяло Павлову разнообразить деятельность организма и помогло до глубокой старости сохранить крепкое здоровье и высокую трудоспособность.

Некоторые люди любят по выходным дням посещать стадионы и смотреть спортивные состязания. "Поболеть" за исход игры многим доставляет большое удовольствие. Во время футбольной игры, собственно говоря, играют не только футболисты, но и зрители. Известно, как шумно реагирует на течение игры многотысячный стадион. Мне однажды пришлось наблюдать, как один гражданин так бурно выражал свои эмоции, что незаметно для себя нещадно колотил по шляпам сидящих перед ним зрителей. А те, будучи сами увлечены, почти не замечали этого и только машинально поправляли свои головные уборы, продолжая в свою очередь оживленно жестикулировать и смеяться.

Участие в игре не сходящих с мест "болельщиков" дает большую встряску нервной системе, тонизирует ее, создает бодрое настроение. Увлекательность спортивных игр, захватывающих не только игроков, но и зрителей, доставляет своеобразный отдых и отвлекает от повседневных забот.

Давно известно, что если у человека бодрое настроение, если он увлечен своим делом, то утомление дольше не наступает. Кто не знает, что хорошая песня, радостные переживания, музыка снимают усталость? А как полезен смех! Являясь выражением радости и веселья, отвлекая от серьезных мыслей и улучшая настроение, он повышает тонус нервной системы, и приятное возбуждение гонит прочь озабоченность и чувство усталости.

Знаменитый английский врач XVII века Сиденгам считал, что прибытие в город клоуна значит для здоровья жителей больше, чем десятки мулов, нагруженных лекарствами.

Однако в повседневной жизни мы часто недооцениваем значение смеха; зачастую мы бываем чересчур серьезны, недостаточно шутим, мало смеемся. Следовало бы почаще ставить на сцене и транслировать по радио комедии и юмористические эстрадные представления, особенно в выходные дни, чтобы зрители и слушатели весело смеялись.

Горький писал: "Никогда я не встречал человека, который умел бы так заразительно смеяться, как Владимир Ильич. Было даже странно видеть, что такой суровый реалист, человек, который так хорошо видит, глубоко чувствует неизбежность великих социальных трагедий, непримиримый, непоколебимый в своей ненависти к миру капитализма, может смеяться по-детски, до слез, захлебываясь смехом. Большое крепкое душевное здоровье нужно было иметь, чтобы так смеяться".

В. И. Ленин умел пошутить и посмеяться даже в самые трудные периоды своей жизни.

Смех — это признак здоровья, удовлетворения жизнью, это выражение победы над скукой и житейскими трудностями, это лучший союзник рационального отдыха.