Здоровье и долголетие

В нашей стране каждый труженик имеет право на ежегодный отпуск. Но встречаются люди, которые в силу тех или иных обстоятельств пренебрегают отпуском. Это недопустимо. Тот, кто не отдыхает, подрывает свое здоровье, понижает трудоспособность, легче поддается болезням, скорее выходит из строя.

Проводить отпуск рекомендуется не в обычных условиях, не там, где человек живет и работает. Следует обязательно переменить обстановку и освободиться от мыслей, связанных с повседневными делами, полностью переключиться на отдых. И отдыхать нужно активно, а не лежа в постели. Нужно всегда помнить, что пассивный отдых способствует ожирению, ослаблению мышц и сердца, особенно если человек в это время усиленно питается. Такой образ жизни особенно опасен в пожилом возрасте.

Наши многочисленные здравницы являются замечательными школами здоровья. Здесь советские люди не только хорошо отдыхают, но и обучаются организации правильного отдыха, занятиям физической культурой, привыкают к умелому использованию сил природы — солнца, воздуха и воды.

Каждый человек может подобрать себе подходящее место отдыха, сообразно своим возможностям и индивидуальным наклонностям. Н. Г. Чернышевский писал: "Отдых наиболее личное дело, тут натура просит себе наиболее простора, тут человек наиболее индивидуализируется и характер человека все больше сказывается в том, какого рода отдых легче и приятнее для него".

Например, артист Малого театра А. А. Остужев, даже будучи уже в преклонном возрасте, подобно писателю М. М. Пришвину, выезжал в одну из подмосковных деревень, снимал там сеновал и бродил с ружьем по окрестным лесам. Некоторые просто выезжают в деревню, занимаются там охотой, рыбной ловлей, собирают грибы и ягоды, купаются, загорают, гуляют и таким путем с успехом достигают восстановления сил и укрепления здоровья.

Людям нервным, переутомленным полезно проводить отпуск не только в санаториях и домах отдыха, но и на теплоходах, курсирующих по рекам и морям.

Здоровым людям целесообразно ходить в туристские путешествия. Это дает возможность знакомиться с богатой природой и красивейшими местами нашей родины. Туризм — один из лучших видов отдыха. Туристские экскурсии и походы очень разнообразны, полезны и увлекательны. Перемена обстановки, разнообразие новых впечатлений действуют благотворно на нервную систему, а постоянные физические движения укрепляют организм. Преодоление же многообразных непредвиденных препятствий и затруднений, попадающих на пути туриста, вырабатывает смелость, находчивость, изобретательность, силу и ловкость, тренирует нервную систему.

Многие виднейшие советские ученые на всю жизнь сохранили любовь к пешеходному туризму. Из их числа можно назвать академика А. Н. Фрумкина, профессоров

В. В. Немыцкого, А. Б. Блодзиевского, Г. А. Рихтера и многих других. Математик Б. Н. Делоне и инженер Н. Н. Аделунг занимаются туризмом более 40 лет, а у профессора В. К. Стасенкова, перешагнувшего 80-летний возраст, туристский стаж уже свыше 60 лет. Туризм для многих является более ценным и более необходим мым видом отдыха, чем санаторный покой.

Есть люди, которые ошибочно считают, что отдохнуть и поправить свое здоровье можно только на курорте. Они всегда гоняются за путевками в надежде за месяц восстановить то, что они систематически разрушают и растрачивают в течение всего года алкоголем, курением, суматошной работой, бестолковым отдыхом. Однако зачастую такие люди и на курорте целыми днями сидят за преферансом или домино вместо того, чтобы пользоваться благами природы.

Сон и его значение для жизни

Ритмическая смена деятельного, бодрого состояния сном — общий закон жизни и наблюдается во всем животном мире. Сон — это естественное физиологическое состояние, очень властная потребность, необходимая для жизни.

Веками выработанная привычка работать днем, а ночью спать в известной мере уже закрепилась в наследственности и является близкой к безусловно рефлекторным реакциям.

Во время сна, особенно ночью, происходит наиболее полный отдых всего организма. Если животное совершенно лишить сна, то смерть может наступить гораздо быстрее, чем от полного голодания. Лишение сна вообще переносится тяжелее и мучительнее, чем голод.

Специальными опытами ученые доказали, что высокоорганизованные животные и человек, полностью лишенные пищи, живут с месяц и больше, а полностью лишенные сна — всего 10–15 суток.

Если человек не будет нормально спать, то и все другие средства оздоровления станут напрасными.

Утомленный человек делается сонливым, у него понижена психическая активность. И. П. Павлов говорил, что сонливость — это законная просьба организма об отдыхе. Если эту "просьбу" оставить без внимания, то возникает чувство недомогания, упадок настроения, раздражительность. Таким образом, состояние сонливости является сигналом для человека — надо спать!