Здоровье и долголетие

Все вы, читатели, — от подростка и до пожилого человека, чьих волос уже коснулась седина времени, начинайте упрямо и настойчиво, невзирая на годы, заниматься гимнастикой и спортом и скоро вы почувствуете благодетельное влияние этого вековечного источника долголетия.

Соблюдайте правила личной гигиены

Занятия физкультурой и спортом необходимо соединять с гигиеническим образом жизни.

Что такое личная гигиена? Это научно обоснованные правила и нормы поведения, направленные к сохранению здоровья и продлению жизни.

Забота о чистоте тела, одежды, жилища, о рациональном питании и нормальном отдыхе должна стать обязательной для всех людей. Правила личной гигиены необходимо соблюдать не только в быту, но и на производстве.

Однако есть еще и такое мнение: "личная гигиена — это дело частное, а поэтому хочу выполняю, хочу-нет". Это глубоко неверный и антиобщественный взгляд. В нашей стране коллективная и личная жизнь настолько тесно переплетены, что между ними порой почти невозможно провести грань. Вот почему человек, пренебрегающий правилами личной гигиены, наносит большой ущерб не только своему здоровью, но и здоровью коллектива.

Особенно важно следить за чистотой кожи. Наша кожа это очень сложно устроенный орган. Его многочисленные функции весьма важны для организма. Кожа тесно связана со всеми органами и системами человеческого тела, особенно с нервной системой. На состоянии кожи отражается и состояние внутренних органов. Известно, что у человека больного и кожа нередко бледная, сухая, иногда морщинистая, часто покрыта разного рода высыпями.

Через кожу организм непосредственно соприкасается с окружающей средой. Подобно броне кожа предупреждает излишнее высыхание и излишнюю влажность тела, защищает его от химических, механических и всякого рода других повреждений, от холода и перегревания, а также предохраняет организм от проникновения болезнетворных микробов; через здоровую неповрежденную кожу микробы проникнуть не могут. Кроме того, чистая и здоровая кожа выделяет вещества, губительно действующие на многие микрорганизмы, попавшие на ее поверхность. Мелкие ссадины и ранения на чистой коже быстро заживают, а грязная кожа может нагнаиваться. Даже незначительные повреждения (царапины, расчесы, потертости, опрелости и др.) могут послужить воротами для проникновения в организм микробов. Это не только может вызвать заболевание, но иногда бывает опасно даже для самой жизни, угрожая заражением крови.

Кожа играет в организме очень большую роль как орган выделения. Она содержит в себе до 2,5 миллиона потовых желез., которые рассеяны по всему телу. За сутки через железы выделяется в среднем около 3 стаканов пота; на холоде, во время питания сухой пищей и во время покоя — меньше, при усиленной работе, при потреблении большого количества жидкостей и во время жары — больше. Так, например, при напряженной мышечной деятельности и особенно при высокой температуре воздуха кожа за сутки может выделить до 5-10 литров пота, отдавая путем испарения до 50 000 больших калорий тепла.

Потовые железы выделяют на поверхность кожи те же ненужные для организма вещества, которые выделяются и с мочой. Таким образом, потовые железы помогают почкам выводить из организма вредные продукты обмена веществ. Вот почему, когда больные почки не справляются со своей выделительной функцией, врачи искусственно вызывают у человека усиленное потение, чтобы облегчить работу почек.

Наша кожа принимает некоторое участие и в общей дыхательной функции организма. Оказывается, она проницаема для таких газов, как кислород и углекислота; через кожу организм получает некоторую, правда очень незначительную, часть всего поглощаемого им кислорода и выделяет немного углекислоты. Таким образом кожа помогает и легким в газообмене.

В коже содержатся в большом количестве сальные железы. За сутки взрослый человек выделяет через них около 20 граммов кожного сала; это помогает коже быть непроницаемой для воды и оставаться всегда мягкой и эластичной, а волосам придает гибкость и блеск.

Самый поверхностный слой кожи представляет собой очень тонкую надкожицу, так называемый эпидермис. Мельчайшие его клетки в виде роговых чешуек все время отмирают, отпадают. В большом количестве они удаляются с кожи при мытье. А лежащие под эпидермисом живые клеточки все время размножаются и замещают те, которые слущились. Гистологи подсчитали, что человек, проживший 70 лет, незаметно для себя теряет около 18 килограммов отслуживших ему поверхностных клеток кожи.

Кожные чешуйки, смешиваясь с кожным салом, потом и пылью из воздуха, постепенно загрязняют кожу и белье. Выводные протоки кожных желез могут закупориться, а в грязной коже легко размножаются разного рода микробы и паразиты.

Закупорка отверстий потовых и сальных желез часто ведет к образованию угрей, иногда с присоединением гнойной инфекции.