Здоровье и долголетие

В настоящее время жилищный вопрос привлекает большое внимание Коммунистической партии и Советского правительства. Миллионы трудящихся получают новые благоустроенные квартиры. Однако санитарное состояние жилища и рациональное его использование зависят от самих людей. Любую самую лучшую и комфортабельную квартиру можно так запустить, что она превратится в рассадник грязи и инфекций. И можно небольшую скромную квартирку или даже отдельную комнату сделать уютным и здоровым жильем. А для этого нужно прежде всего содержать комнаты в чистоте. Они должны быть хорошо проветрены в любое время года, дня и ночи. В жилые помещения не должен попадать кухонный чад и дым от топки печей. Необходимо также следить, чтобы в комнатах было достаточно сухо и тепло. Наиболее полезная для здоровья температура 18–21 °.

Необходимо всячески бороться с сыростью. Она вредит здоровью, портит обстановку, одежду, воздух в комнате. В сыром помещении легче размножаются плесень и микробы. Во избежание сырости следует помещение хорошо отапливать, регулярно и тщательно проветривать. Ни в коем случае нельзя хранить в жилых помещениях сырые овощи, стирать и сушить белье.

В комнатах недопустимо курить, чистить одежду и обувь. Всеми силами и средствами нужно стремиться не допускать появления паразитов — мух, клопов, блох, тараканов, мышей и т. д.

Для этого сразу же после еды надо удалять все пищевые остатки, а посуду немедленно мыть.

Следует стараться не захламлять жилые комнаты никакими посторонними вещами и старой ненужной одеждой. Есть люди, которые "украшают" свое жилье искусственными цветами, ковриками, салфетками, полочками и безделушками, эстетическая ценность которых сомнительна. Если в комнате будет много таких "украшений" и ненужных вещей, она всегда будет тесной и захламленной, в ней труднее будет поддерживать чистоту.

Меблировка должна быть самая простая, но подобрана со вкусом; вещи надо удобно и красиво расставить. На подоконнике могут стоять два-три горшка с невысокими цветами, так чтобы они не загораживали свет. Озеленение помещений у нас приобретает все большее распространение и спрос на цветы с каждым годом увеличивается. Растения должны украшать также помещения школ, клубов, больниц, санаториев, домов отдыха, фабрик, заводов и других учреждений и предприятий.

Надо стараться, чтобы в комнатах было больше света. Не следует вешать занавески и портьеры, затемняющие помещение. Известно, что даже тюлевые занавески поглощают от 20 до 30 % освещенности. Свет так же необходим для здоровья, как и свежий воздух.

Все убранство квартиры или комнаты должно создавать впечатление простора, обилия света и воздуха. Наше жилище должно стать любимым уголком для наиболее полного отдыха и культурного времяпрепровождения. Надо, чтобы каждый человек мог с полным правом почувствовать, что в гостях хорошо, а дома лучше.

Дышите чистым и свежим воздухом

Дыхание — первый признак жизни. Воздух — это источник кислорода, без которого жизнь немыслима. Без пищи человек может жить неделями, а без кислорода не проживет и 10 минут.

Больше всего от недостатка кислорода страдает нервная система, головной мозг. Ведь мы уже знаем, что клетки головного мозга нуждаются в кислороде намного больше, чем любые другие, — даже клетки работающей мышцы.

Проходя через легкие, кровь захватывает из вдыхаемого воздуха кислород. Даже в спокойном состоянии человеку нужно в сутки около 2000 литров этого живительного газа; при мышечной же работе — в несколько раз больше. Одновременно вместе с выдыхаемым воздухом через легкие выделяется углекислота.

Чем же объясняется исключительная способность крови поглощать так много кислорода в легких и переносить его в самые отдаленные части тела? Это происходит благодаря тому, что в каждом кубическом миллиметре крови имеется 4,5–5 миллионов красных кровяных телец — эритроцитов. Они содержат особое красящее вещество — гемоглобин. Именно он обладает свойством легко соединяться с кислородом и легко его отдавать. Ученые подсчитали, что поверхность сложенных вместе эритроцитов составляет площадь в 3500 квадратных метров. Вот какой огромной поверхностью эритроциты соприкасаются с воздухом в легких и вбирают в себя кислород!

Люди умственного труда и сидячего образа жизни часто работают в не проветренных помещениях и привыкают к поверхностному неполному дыханию. А эта недостаточность наружного, внешнего дыхания ведет к недостаточности и внутреннего, тканевого, т. е. к ограничению потребления кислорода тела клетками, в том числе и клетками мозга. В результате такого частичного кислородного голодания могут появиться болевые ощущения в области сердца, головная боль, головокружение, даже обморок и резкое снижение работоспособности.