Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения

Сидеть всегда нужно, выпрямив позвоночный столб, поясница не должна быть мягкой и слабой, корпус не должен ни на что опираться и ни к чему прислоняться.

Упражнение предназначено для утихомирения дыхания и размышления, а также сохранения жизненных сил.

Упражнение второе. Стучание зубами

Обхватив кистями рук голову, постучите со звуком нижними и верхними зубами друг о друга 36 раз. Это способствует накоплению жизненных сил, предотвращает их рассеивание.

Сделайте 9 вдохов носом, обхватив шею сзади переплетенными пальцами рук. Ладони при этом прикрывают ушные отверстия, не допуская появления звуков.

Упражнение третье. «Небесный барабан»

Обхватив голову ладонями, нажимайте на уши.

Затем, поместив указательный палец на средний, с силой щелкните им по голове сзади. Звук при этом должен быть, словно бьют в барабан.

Щелкайте пальцами обеих рук одновременно слева и справа по 24 раза (всего 48 раз), потом опустите кисти, крепко сжимая кулаки.

Упражнение четвертое. «Небесный столб»

Легонько покачивайте «небесным столбом» (загривком). Опустив голову, крутите шеей влево и вправо, глядя вбок. Плечи соответственно также двигаются влево и вправо.

Выполнять 24 раза в каждую сторону.

Пятое упражнение «Красный дракон»

Прополощите рот слюной 36 раз. «Красный дракон» (язык) баламутит воду-слюну, ударяя по ней языком и равномерно заполняя ею рот.

Поднимите язык к верхнему нёбу и перемешайте с его помощью слюну вверх-вниз в обе стороны.

Разделите слюнную жидкость на три порции и проглотите ее со звуком плеска воды.

Упражнение шестое. «Закрыть ни»

Вдохните носом энергию ци и как бы заприте ее там. Потрите друг о друга ладони, разогрев их до предела, затем быстро разведите руки и потрите заднюю часть поясницы сверху и по бокам, одновременно потихоньку выпуская ци (воздух) из носа.

Ворота воспроизводящей энергии (цзинмэнь) – мягкие места по бокам поясницы.

Потрите их обеими руками 26 раз, а затем подберите руки, прочно сжав кулаки.

Упражнение седьмое. «Огонь сжигает колесо пупка»

Закройте ци рта и носа, мысленно вращая огонь сердца и головы.

Представьте, что внизу живота горит колесо пупка. Позволить энергии ци выйти из носа (выдохнуть воздух) можно только тогда, когда вы почувствуете сильное жжение.

Упражнение восьмое. «Вращение гончарного круга»

Согните обе руки (сначала левую кисть), соединив с плечом, и вращайте по окружности 36 раз, как это делают с гончарным кругом.

Правой рукой действуют аналогично.

Упражнение девятое. «Подоприте макушку»

Опустите скрещенные руки вниз, а затем горизонтально вытягивайте их вперед. Переплетите пальцы рук, перевернув ладони вверх.

Сначала сильно надавите переплетенными кистями на макушку, будто вы подпираете тяжелые камни. Поясница и корпус при этом с силой вздымаются вверх. Расслабьте кисти.

Выполнять 9 раз.

Упражнение десятое. «Поклон вежливости»

Опустив голову, несколько раз коснитесь ступней вытянутыми руками. Подтяните ступни и наклоните голову, как при поклоне вежливости, 12 раз.

Затем, подобрав ноги и скрестив их, верните руки в первоначальное положение и прочно сожмите кулаки.

Упражнение одиннадцатое. «Вращение водяного колеса»

Подождав, когда во рту накопится достаточное количество слюны, проглотите ее. Сделайте это трижды со звуком плеска воды.

Дождитесь, пока рот вновь заполнится слюной, и, перемешав ее языком 36 раз, сделайте 6 глотков. Как и раньше, заглатывать слюну нужно со звуком плеска.

При проглатывании слюны саморегулируются каналы энергии.

Упражнение двенадцатое. «Разжигание огня»

Закончив вращать водяное колесо, нужно подумать о разжигании огня и «прожаривании» тела.

Опустите мысли из сердца под пупок, в поле тепла, где сосредоточивается горячая ци, подобная огню.

Закройте ци, будто терпите при большой нужде, а затем направьте ее на «дорогу в ущелье», то есть в место отправления большой нужды.

Теперь поднимайте ци к поясничному промежутку, хребту, загривку, затылку. Достигнув макушки, вновь закройте ци и, направляя ее ото лба к двум точкам перед основаниями ушей и щекам, опускайте к горлу, затем вниз к сердечной впадине, животу и пупку.

Выполняя это упражнение, нужно представлять возникший в теле огонь, который жжет вас, проходя по всем жилам.

«Шестнадцать кусков парчи»

В конце правления монгольской династии Юань мудрец Лин Цянь, которому в то время было уже более ста лет, написал книгу «Важное значение взращивания жизни», посвященную усовершенствованию человека. В этой книге отдельная глава посвящена «шестнадцати кускам парчи».