Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения

Физиология мужчин и женщин не одинакова. Женщинам массаж следует делать более легкий, причем лучше всего в положении лежа, или массировать верхнюю часть живота с большим усилием, а нижнюю – с меньшим. Особенно это касается женщин солидного возраста, имеющих детей.

В остальном между женским и мужским массажем нет особых различий.

Разминая живот можно напрямую массировать внутренние органы, особенно желудок, кишечник, печень и селезенку. Такой массаж стимулирует их кровообращение, рецепторы желудка и кишечника, его соединительной пленки. Он также возбуждает нервную деятельность, стимулирует сокращение и расслабление гладкой мышцы желудка и кишечника, что усиливает перистальтику, способствуя выделениям желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы и тонкого кишечника.

Если моторная и пищеварительная деятельность желудка и кишечника чрезмерна, можно разминать отдельные точки на животе (например, Чжун-вань, которая расположена на 4 пальца выше пупка, на средней линии живота).

Точка Чжун-вань оказывает регулирующее действие на деятельность желудка и кишечника (ослабляет слишком активную, активизирует слишком слабую), поддерживает ее постоянство.

Таким образом, данное упражнение оказывает определенный лечебный эффект при застое пищи в желудке, язве желудка, язве 12-перстной кишки, ослаблении деятельности нервов желудка, запорах, нервном поносе, гнойном воспалении и других расстройствах ободочной кишки.

Кроме того, массаж живота не только усиливает кровоснабжение его внутренних органов и стимулирует вывод из организма переработанных продуктов, но и под управлением нервной системы усиливает функционирование системы подкожной лимфатической сети. Также он увеличивает образование и выделение кишечником иммунных веществ, что повышает сопротивляемость кишечника заболеваниям и предотвращает его гиперфункцию, оказывая лечебный эффект при хроническом гепатите и энтерите.

Массаж живота может значительно уменьшить застой крови в брюшной полости и ее внутренних органах, стимулирует отток крови по ее венам.

Не следует забывать, что разминание живота нельзя делать на полный желудок, необходимо сначала освободить кишечник и мочевой пузырь. При опущении внутренних органов можно легко разминать живот в положении лежа, при увеличении печени и селезенки также следует делать легкий массаж.

Строго запрещается делать разминание при злокачественных опухолях в животе, прободении стенок желудка и кишечника, кровоизлияниях внутренних органов, аппендиците, перитоните и других острых заболеваниях.

Если во время разминания живота или после этого появляются бурчание в животе, газы, отрыжка, ощущение тепла или чувство голода и жажды, а также желание сходить по большой и малой нужде – то это обычные явления при выполнении данного упражнения, они не имеют никакого значения и не являются противопоказаниями.

Упражнение восьмое. Для подошв ног

Перед выполнением упражнения необходимо разогреть руки, потирая их друг о друга, затем растереть каждую подошву по 80 раз. Можно растирать подошвы, держа ладони горизонтально или вертикально.

Подошва относится к ножному каналу почек, который берет начало на подошвах и заканчивается в верхней части груди, в месте опускания «мутной» энергии. Растирание этого места дает благотворный эффект при воспалительном жаре почек и опускании «мутной» энергии из верхней части тела, а также улучшает работу печени и зрения.

Эффект от растирания больше, если оно делается после мытья ног.

Так как ступни расположены далеко от сердца, они занимают самую нижнюю позицию и подвергаются большой нагрузке, кровоснабжение в них часто недостаточное. Это препятствует оттоку крови по венам, особенно в зимнее время, когда из-за слабого периферического кровоснабжения ноги часто мерзнут и опухают.

Постоянное растирание подошв стимулирует локальное кровообращение, усиливает кровоснабжение и отток лимфы и крови по венам, предупреждает старческое одеревенение ступней, их замерзание и появление чувства мурашек, покалываний.

Кроме того, растирание стоп возбуждает деятельность мозга, рефлекторно улучшает состояние всех систем и органов тела, позволяет быстрее восстановить нормальное физиологическое состояние после родов.

На стопу, как и на ухо, проектируются все внутренние органы тела.

«Двенадцать кусков парчи»

Данный метод тренировки родился из гимнастики «Восемь кусков парчи». Поскольку он выполняется сидя, имеет еще одно название – «Сидячие восемь кусков».

Данная гимнастика появилась в начале правления династии Мин и была приведена в книге Лин Цянь «Важные указания о строительстве возраста». Эти упражнения, несколько усовершенствованные монахами Шаолиня, мы приведем ниже.

Упражнение первое. «Утихомирение размышления»

Плотно закройте глаза, сожмите кисти в кулаки, скрестите ноги и постарайтесь утихомирить дух размышления, избавившись от беспорядочных мыслей.