Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения

Заключение

Многолетние тренировки тела с помощью гимнастических практик, рациональное питание, занятия литературой позволили китайским мудрецам разных времен разработать целостную методику укрепления здоровья и продления жизни.

Прежде чем выполнять упражнения, они советовали заниматься медитацией и дыханием. По мнению древних авторов, стоячие и лежачие позы способствуют прочищению системы энергетических каналов тела, а также свободной циркуляции крови в организме, укреплению и оздоровлению дыхания. Благодаря этому достигается прекрасное здоровье, повышается сопротивляемость болезням, увеличивается срок жизни.

Кроме медитации и выполнения определенных упражнений китайские мудрецы советовали правильно питаться. В качестве основных продуктов питания они рекомендовали зерна различных злаков. Вдень должно использоваться три разных продукта, а общее изменение рациона следует производить раз в неделю.

Важно также уделять внимание регулярности питания как по времени и количеству, так и по качеству. Помимо злаков в рацион питания обязательно нужно включать различные овощи и некоторые дикие травы, такие как пастушья сумка обыкновенная, одуванчик аптечный, ростки магнолии, плюща, люцерны зубчатой, побеги дикого гороха.

К тому же древние целители советовали пить много кипяченой воды, лучше всего – в виде травяного чая. Такой чай способствует охлаждению организма, очищает его от токсинов, предотвращает болезни кишечника.

Вегетарианская пища имеет богатый питательный состав, не допускает ожирения и препятствует возникновению многих болезней. Поэтому древние китайцы в большинстве случаев были внешне худыми, хотя и обладали хорошим здоровьем и силой. Дожив до преклонного возраста, они никогда не прекращали свои занятия гимнастикой.

При этом почти все они практиковали активные занятия ходьбой. Древняя китайская пословица гласит: «Пройдешь сто шагов после еды, проживешь до ста лет».

Следуя совету мудрецов, старайтесь как можно больше ходите после еды: по комнатам, вдоль реки, по горным дорогам или в лесу, но только не вдоль шоссе и улиц с интенсивным движением.

Многие авторы древних китайских оздоровительных методик советуют регулярно обмываться холодной водой. Важно, чтобы практика обтираний не прекращалась в любое время года. Летом лучше всего обтираться студеной водой из лесного ручья. Зимой можно обтирания делать в помещении.

Кроме этого, китайские мудрецы очень высоко ценили энергию солнца. Они знали пользу солнечного света, и потому каждый день с утра и до обеда рекомендовали принимать солнечные ванны.

«Парчовые» упражнения неотделимы от организма, как и организм неотделим от них. Строгий распорядок жизни и постоянные тренировки учат нас прилежности и усердию, что позволяют добиваться отличных результатов во многих сферах жизни. Эти упражнения очень популярны, причем теперь не только в Китае, и дают нам прекрасную возможность жить долго и счастливо, сохраняя хорошее здоровье.

Список литературы

Задорожников К.

Бадуан-Цзин (восемь кусков парчи). – Севастополь: МИПМ, 1999.

Здоровый образ жизни // Советский спорт. 1995. № 1-10.

Кёнинг Г., Ванура И. 100 лет здоровой жизни. – М.: МИКМ, 1996.

Лин В. Восемь упражнений цигун. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2003.

Цзижень М., Богачихин М. М. Цигун: история, теория, практика. – М.; София, 2003.